はっさんのブログ

通っているジムで「筋肉祭り」というイベント開催。

期間は、６月の１か月間。

体脂肪がどれだけ下がったか、筋肉量がどれだけ増えたかを競う。

 

１位の賞品はお米！他にはサプリメントやマッサージガン等

 

一応会員は全員参加だけど、やる人はやるし、やらない人はやらない

マイペースOKの緩いイベント

 

5/18に計測

 

体重65㎏　体脂肪10.8%　筋肉量55㎏　

体脂肪部門ではこれ以上下げられないので、

筋肉量増加部門で勝負をかける

 

１か月間食事と運動を記録して、

いろいろ計算しながら頑張ってみました。

 

1ヶ月後　6/25の計測

結果は！

体重64.8㎏　体脂肪9.5%　筋肉量55.6㎏

 

まずは、途中経過で筋肉量＋1.2㎏の人がいると聞いて

トップはあきらめました

変な注射打ってませんかｗｗ

 

１ヶ月間なので＋0.5㎏ぐらいで勝負が決まると思っていたけど

甘かった、、、、

 

＋0.6㎏では３位にも入っていない

 

まあ、体重、経験、年齢無差別だから仕方ない。

 

計測には誤差があるけど、方向としては間違ってないと思う。

 

 

トレーナーにも体重微減で、体脂肪低下、筋肉量増加は

褒められた！

でも、「これは完全にランナーの体形ですよ」とも言われた・・・

 

その割にはランナーとしては全然ダメなんですが・・・

 

たいして走れないランナー体形の謎

 

終わり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マグロの血合いステーキを常に作っているので、

それを使ってバーガー作り。

 

血合いは安くて高たんぱく、めちゃ低脂質、そして旨い！

 

イングリッシュマフィン

レタス10ｇ

マグロの血合いステーキ42ｇ

ヨーグルト16ｇ

目玉焼き

 

家に残っていたマックナゲットの

やみつき旨にんにくソースを塗って

 

完成

 

推定PFC　約280kcal　

たんぱく質 約20ｇ　脂質 約7ｇ　炭水化物 約30ｇ　

※ナゲットソースは計算外

 

全粒粉のバンズで炭水化物

マグロが高たんぱく低脂質

卵とヨーグルトで栄養バランスも取れてる

と思う。

 

美味かったけどヨーグルトがはみ出して食べずらかった

 

 

次の日に第2弾

 

こちらも作り置きしている鶏むね肉のサラダチキンをパティにした。

前回はみ出したヨーグルトは、自家製ギリシャヨーグルトに変更

 

目玉焼き乗せて、今度はナゲットのバーベキューソース

 

完成

 

イングリッシュマフィン

サニーレタスレタス9ｇ

鶏むね肉41ｇ

ギリシャヨーグルト13ｇ

トマト23ｇ

目玉焼き

 

推定PFC　約270kcal　

たんぱく質 約20ｇ　脂質 約8ｇ　炭水化物 約33ｇ　

※ナゲットソースは計算外

 

ギリシャヨーグルトに変えたのは正解だったけど、

今度はトマトの水分がはみ出した

最後までしっかりと持ってないとバラバラになる、、、

でも美味い

 

食事のレパートリーとしてはレギュラー入りにします！

 

終わり！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週末の土曜日、台風の影響は少なかったけど一日雨

長男は金曜日から修学旅行で日光へ行きました。

 

W台風接近で先生たちも判断難しかったのではないかな、

結果行けて良かった、めちゃくちゃ楽しみにしてたからね。

 

我々は、長女が映画見に行くとの事、次女はカラオケを希望

という事でビナウォークへ

 

手前のカラオケ屋で奥さんと次女を降ろし、

長女をビナウォークへ送り、自分は近くのコインランドリーへ

天気が悪すぎるので洗濯物を乾かします。

 

乾燥中～

 

予想はしていたけど皆さん状況は一緒で、

めちゃ混みの4人待ち、乾燥機フル回転でした。

 

車の中でカット野菜とザバスと流水麺で昼食

 

仕上がったものを畳んでビナウォークへ

 

13時からの「ケロロ軍曹」を観る長女を見送り

 

 

 

 

 

カラオケ組と合流

 

フードコートで奥さんと次女がご飯

次女は偏食なんで毎回毎回毎回かけうどん

安くていいけどｗ

 

カラオケは2時間1人で歌いまくったとの事

 

長女の映画終わりを待って帰宅しました。

 

ケロロは小学生のころから大好きなので、

グッズも買ってました。

 

この胴長のケロロのペンケースをショップで見た時は

「これはセンスないなー」と思っていたので

まさか買ってくるとは思わなかったｗ

 

長男も無事に修学旅行から帰宅

お土産がこれ

 

向こうは意外にもにも晴れていたそうで、

東照宮も江戸村も楽しめたとの事でよかった。

 

終わり！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鼠経ヘルニアになってから少しランニングを減らし気味、

いつかはフルマラソン！の目標は維持しつつ

筋トレとの併用を模索中

 

どうするのが良いのかねー。

 

ランニング23　6/14　4.01㎞  30分15秒　7分32秒/㎞

ランニング24　6/21　5.03㎞  41分12秒     8分11秒/㎞

ランニング25　6/28　5.06㎞  32分28秒　6分28秒/㎞

 

す、少ない・・・

 

やればやるほど、筋トレとランニングは真逆の反応がする感じで

難しいです

 

でも自分程度のレベルであれば両立はできるはず、

まずは筋トレをしっかり進めて体を作って、

ランニングもできる限り伸ばしていこう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6月某日、香川県の高松に出張へ

いつもの上司と2人です。

 

飛行機は一昨年家族で沖縄旅行に行って以来

上司が窓側にしてくれたので、仕事とはいえワクワクですｗ

 

羽田発　JAL477便　高松空港行

 

右側の窓際だったので、「富士山見るぞー」と2人で

意気込んでいましたが、なんと！

飛行機は富士山の右側を通るんですね、、、

だからは反対側で全然見えずｗｗ

 

慣れてないもんでドンマイでした

 

この写真は残ってた

 

そして飛行機は順調に飛び続け、琵琶湖上空に差し掛かったころ、

外を眺めていると羽根の下に小さくて四角い銀色の物体を発見！！

小型飛行機？ドローン？、それにしてはとにかく真四角過ぎる。

高さは飛行機と地上のちょうど真ん中ぐらい

飛行機とは逆方向（右斜め後ろ方向）に進んでいました。

進み方はとにかく真っすぐ！一直線（定規で線を引くような）

スピードは目で追えるぐらいなので早くない。

 

急いでスマホのカメラで動画撮影

カメラを傾けながら、ずーーーっと見えなくなるまで撮影

すぐに座席で撮った動画を確認！「よしよしちゃんと撮れてるぞ」

後でまた確認しようとその場ではそれ以上見ず。

 

空港に到着して仕事して宴会して、ですっかり忘れて、

家に帰ってからふと思い出し。

 

奥さんに「そうそうUFOらしきものを見たんだよ」と言いながら

撮った動画を探すと・・・ない！

飛行機中で1回確認したのにない！

 

消えてしまった・・いや！宇宙人に消されてしまったのかもしれませんｗ

 

という事であの時の四角い銀色の物体は、

いまでは私の記憶の中にしかありません。

嘘のような本当の話！

 

悔しい他の人に見せたかったなー

 

出張の記録はまた別で残します。

 

終わり！