来週から冬の土用ですね。
1/17〜2/3 この期間です。
土用期間は、いわゆる季節の変わり目。
この間に、身体にやさしいことをして、養生するのがオススメです。
てなわけで、今回もやります。
食養生。
・白いお砂糖を摂らない
・パンを食べない
・冷たい飲み物をやめる
・カフェインを抜く
・乳製品をやめる
全部が難しいようだったら、自分用にアレンジしてもらうのもありですが、
一度でいいから試してほしい。
びっくりするくらい体調が変わります。
肌艶が変わります。
生理が変わります。
気持ちが変わります。
（個人差あり）
さらにしてほしいことは、
・お風呂に浸かる
・携帯を夜21時以降は触らない
併せてすることで、体温が上がる効果も期待できます。
これ、できることなら日常的にしてほしい。
冷え性の人は足湯だけ〜とかダメですよ。
首までガッツリ浸かってください。
熱すぎるお風呂は乾燥を招くので、ちょいぬるいかな、を長めに入るのが良いです。
私の場合は、週末は外食気味になるので、
どうメニューを選んでいくかがポイント。
（添加物は避けられない・・）
アルコールは週末だけとし、
熱燗にするか、
常温無添加のワインを飲んでも２杯までにします。
（お酒の量も普段の自分に合わせて決めてくださいね。
私はお酒大好きで毎日飲む人なので、週末だけ、でもハードルが高いのです汗）
1日コーヒーを三杯飲む人は、
ランチ後だけにするとか、
ほうじ茶にするとか。
（より番茶が好ましい。もっというなら、三年番茶がカフェインがほぼない。）
調理法でも、『焼く』よりも『煮る』『蒸す』ほうが体にはやさしいです。
楽しく食養生、してみませんか？？
一緒にやってみたい！という方はお気軽にコメントくださいね⭐️
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