Beauty and Harmony 古賀彩子です。

さてさて、1月11日！
1並びの本日から、ファスティング実践に入っております。

ファスティング＝断食といわれますが、
ミネラルファスティングといって、
専用のファスティングドリンクを使って、
カラダが解毒体制に入る治癒力を最大限生かす、
発酵ドリンクを使うので、
水だけで過ごすみたいな僧侶の修行とかでは、
ないんですよ。

ファスティングドリンクと、お水（寒いんでお白湯）、ルイボスティあたりで、
過ごす日々の1日目です。

とその前に、3日間。。。
これから始まるファスティング期間をより効率的に
するために、準備食という期間を設けます。

より、ファスティングの際の効果を上げるための
ウォーミングアップ！

ファスティング期間がマラソンしているとしたら、
その前のストレッチ、身体のウォームアップみたいな
感じと思ってもらったらいいです。

実は、この食生活3日間だけでも、

結構体が反応してきていました。

どんな食事をとるかというと、
一般的に言われる、マゴハヤサシイ！の食事








実際に私が食べたものですが。。。

オールお野菜のおかずのみです。

朝は基本私食べないんですが。。。
お昼は、もうちょっと簡単な、ご飯と納豆、お味噌汁にちょこっとお野菜おかずとか。。。

1日前に行った、開運御座も、
ハマグリのお吸い物とか、なすのお漬物とか、
ぜんぜん、クリアできるものだったので、よかったです(^^♪

お酒、カフェイン、高タンパク質の肉、卵などはいったん避けます。
そして、精製食品、加工食品、人工甘味料、市販薬といったものは、
肝臓や腸に負担がかかるので、避けていきます。

そして、ネギ類、ブロッコリー、キャベツ、大根などアブラナ科の野菜、
緑黄色野菜、アスパラガスセロリなど。。。

肝機能をサポートする野菜をたくさん食べるのがコツです！

というのも、ファスティング期間中、
内臓を休める！という事がよく言われるのですが。。。。
実は、肝臓、腎臓などは結構酷使して、頑張ってもらいます。

だから、
そのサポートをね、先にしておくといいんですよ！

実は、上の写真のお野菜のおかず類！
今回一緒にファスティングをする、陽子さんが作ってくださったの。

陽子さんは、糸島を中心とした無農薬野菜、そして

美味しいオーガニックな食材を取り扱う社長さん。

　Sun di Verdure

一緒にKIYOさんのオプティマルフードアカデミーでも
お勉強したり、イベントさせてもらったり。

だから、本気で体に優しいーご飯に満たされて、
私の体は、準備食だけでもなんだか、すごーく元気になりました！

日々の食生活が完全にこんな感じで行ければ、理想！

でもそうもいかないときもあるよね。

特に一人暮らしとか、仕事忙しくって。。。時、
出ごと、ランチや、ディナーも仕事の場合もあって、
外食続きって事も。

私もその一人です。

だから、そのまま見なかったことにして、自分の体が
さび付くのを見過ごすのは、本当に年々、怖いなーって思ってます。
結構気を付けてても、体力落ちたり老化を感じずにいられないからね。

だから、年に１、2度、リセット・メンテナンスを
入れてあげるためのファスティングなんです。

たぶん、もし私がカラダにとって、減量が必要であれば、
体重も落ちるんじゃないかな。。。

（物理的にカロリーが普段の25パーセントぐらいになるからね）

でも、私がファスティングする目的にほぼダイエットは
ありません。

頭が、身体が、ココロがクリアになる！
その効果を楽しみに、6日間頑張りまーす！


ファスティング前日の。。。
証拠写真ｗ