みなさん、こんにちは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
国際資格認定機関SSIA代表 愛波 あやです
東洋経済オンラインで掲載されている、窪田良先生との全4回の対談記事。
第1回に続き、第2回の記事が公開されました✨
今回のテーマは、「子どもの睡眠は『光』次第でこんなに変わる！」です。
子どもの睡眠を整えるためには、寝る時間や生活リズムだけでなく、「光の環境」もとても大切です。
- 朝はしっかり光を浴びる。
- 日中はできる範囲で外に出る。
- 夜は照明を落とし、眠るときは暗い環境をつくる。
このように、朝・昼・夜で光にメリハリをつけることが、体内時計を整え、眠りやすい環境づくりにつながります。
記事では、
・朝日と子どもの体内時計
・昼寝のときの遮光
・夜の照明やスマートフォン
・ナイトライトは使ってもいいのか
・光と近視の関係
・外遊びと目の健康
について、窪田先生とお話ししています。
「真っ暗でないといけないの？」
「ナイトライトは目に悪いの？」
「外遊びができない日はどうしたらいいの？」
そんな疑問をお持ちの方にも、ぜひ読んでいただきたい内容です。
完璧を目指す必要はありません。
まずは朝にカーテンを開ける、少し外の光を浴びるなど、できることから始めてみてください。
全4回の対談、第2回もぜひご覧ください😊
▼記事はこちら https://toyokeizai.net/articles/-/955732?display=b
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