子供の睡眠コンサルタント愛波文です。
今日は1歳児の理想なスケジュールをご紹介します。
12ヶ月～15ヶ月までは朝寝・昼寝と 2回する子が多く、18カ月ぐらいまでには1回の昼寝になる子がほとんどです。1回の昼寝に移行するのが早すぎると癇癪を起したり、夜の寝つきが悪くな り、夜泣きがひどくなる可能性が高くなりますので、子供をよく観察しタイミングよく移行していきましょう。
日中2回（朝寝・昼寝）のスケジュール
7:00-起きる
7:00/7:30-朝食
9:30-軽食・スナック（必用な場合）
10:00-朝寝（最低1時間）
11:30/12:00-昼食
14:00-昼寝（最低1時間）
15:30-軽食・スナック
17:30-夕食
18:30-寝る準備
19:00-就寝
１回の昼寝スケジュール
7:00-起きる
7:00/7:30-朝食
9:00-軽食・スナック（必用な場合）
11:00-昼食
12:00-昼寝（最低1時間）
15:30-軽食・スナック
17:30-夕食
18:30-寝る準備
19:00-就寝
２歳になると必用な合計睡眠時間が昼寝１回を含める１２時間から１２時間半になります。
３歳をすぎると昼寝が徐々になくなってきます。
私 も経験していますが、昼寝の回数を減らすタイミングはなかなか難しく、昼寝が必用な日もあれば、いらない日もあるというのが１ヶ月ぐらい続きました。その 日の体調や気分にもよるので、子供をよく観察するようにしていました。最初は１日昼寝なし、次の日は昼寝をする、そして徐々に２日昼寝なし、１日昼寝、と いうスケジュールを続けていました。昼寝をしない日は夜早め（6:30とか！）に寝かしていました。とにかく、疲れすぎないように睡眠をコントロールして あげてください！！