注）まだ7kg痩せてないし
沖縄にも行ってません
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のつづき。
綺麗プロジェクトに参加して
1ヶ月ほどが過ぎた頃に
中だるみを感じ始めたみやこ氏。
そもそも自分がズボラなことは
よーーーーく知っているし、
だからこそ、エクササイズに
使うヨガマットやローラー
などの道具を出しっぱなしに
していた。
ちなみに、道具を出しっぱなしに
していると彼もそこで筋トレを
しだした。萌え。（脱線）
毎日最低限やるエクササイズは
そこまで時間のかかるもの
ではないし、負荷が高いという
わけでもない。
中だるみとはいえ、
何もしない日はほとんどなく、
ただ、自分がこれくらいは
したい、と思っている内容は
できていなかった。
そうなるとやはり体重は
増えはしないけど減りもせず。
変化がないのでさらに
やる気が落ちていく。
卵が先か鶏が先かの話じゃ
ないけれど、エクササイズ
するからこそ変化が起きる
はずなのに、変化がないから
エクササイズやる気がしない
というジレンマ。
そもそも体重が全てという
話でもないのだけれど…
で、ほそみんさんの
インスタライブの話に戻る。
インスタライブでは
①そんな時もある！！
②その瞬間の“快”
③ながらを大活用しよう！
という話をされています。
（詳しくはライブ見てくだしゃい
このライブを見た翌日から、
エクササイズを分割して
取り組むことにしてみた。
というのも、エクササイズは
小分けにするとあまり効果がない、
というような思い込みがあるな～
と気付いたからで。
1回だけやっても意味ないやん！
って思ったけど、1回だけやって
実際に1回で終わることってまあ
あんまりないし、そもそも
そう思って何もせず1日が
終わったとしたら、その方が
意味ないやん！な訳で…
それに1日に30分エクササイズ
して他の時間に何もしないより、
30分じゃなくても1日の中で
こまめに動くのも大事よね、
と今更ながら気付いたのであった。
（ほそみんさんは最初から言ってる。w
ズボラゆえ、エクササイズを
1日に1回チャチャっとやって
パパっと終わらせたい！という
思いもあったけど、エクササイズの
種類はクラスを終えるごとに
少しずつ増えており、
あれもこれもやらないと…
→めんどくせっ
のループに陥っていた。
最低限これだけは毎日やろう！
というエクササイズは個別に
メニューを作ってくださってるし、
追加でこういう風にするといいよ
というやり方も教えてもらって
いるので、実際にはそこまで
難しく考える必要はないのだけれど…
考える、というか、思い出す、
という手間があるのである。
毎日やっていないエクササイズは、
やり方を思い出す必要が。
テキストもあるし、
クラスを録画した動画もある。
それを見ればいいけれど、
それを探す手間があるのだ。
毎日やるエクササイズは
考えなくても良いので、
まず朝ごはんを食べて
お腹が落ち着いたころに、
毎日やるエクササイズのうち
下半身を使うものだけ
やることにした。
下半身のエクササイズを
朝にしておくと、その後の
歩きやすさや動きやすさを
感じやすくなった。
夕方はローラーころころして
ほぐす系のエクササイズを
するといい感じ。
1日の中にこまめにエクササイズを
取り入れるようにすると、
不思議と他のエクササイズも
やろうかな、と思えた。
（不思議ではないか。w
中だるみ、
乗り越えられそうな気がする～！！
につづく