こんにちは。
女性のための魅力発掘コーチ
あさこです
今日のテーマは
やる気が出ない月曜日、どう過ごす？
今日で9月もおしまいですね
今年も残り3か月
年始に立てた目標や
今年中にやっておきたいことなど
あるかと思います。
「やらなきゃ」
と思っていても
なかなかやる気が出ない、
身体がだるいような気がする
ということはありませんか？
特に月曜日は
なかなかエンジンがかかりにくいもの。
やる気が出ないモードで
ダラダラ仕事をしても
効率はよくありません。
こんな時には
エネルギーを切り替えるのが一番！
（と、私は思っています）
私がエネルギー切り替えのために
やっていることは
①窓を開けて深呼吸
新鮮な空気を体に思いっきり取り込みます
②好きな温かい飲み物を飲む
ホッと心も落ち着きます
③ストレッチをする
体を伸ばすことで気分もスッキリ
④１５分のお昼寝
ほんの少し寝るだけで、頭がスッキリ
⑤口角を上げる
特に嬉しいことがなかったとしても
口角を上げると、気持ちに余裕が生まれます
ちょっとしたことで
気分も体も頭も切り替えることができるんですね。
特におすすめなのが
③ストレッチをする です。
身体を動かすと
血液の循環が良くなって
頭も気分もスッキリしますし、脳が刺激されて
やる気スイッチが入りやすいんです。
気を付けたいのが
④15分のお昼寝
一人でお仕事をされている方は
15分がつい30分、1時間となってしまう
可能性もあります。
私はアラームをかけなくても
ほぼ13分くらいで目が覚めるのですが、
これは個人差があると思うので、
お試しでやってみるのも
良いと思います。
自分のトリセツが分かっていると
気分が乗らない時も
無理に根性で乗り切るだけでなく、
切り替えることでラクに対処できますね。
是非試してみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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