こんにちは。
女性のための
魅力発掘コーチ
あさこ です。
今日のテーマは
自分との約束を守るコツ
前回は
自分との約束を守れない原因について
おつたえしました。
（前回の記事はコチラから）
あなたは自分との約束を
守れていますか？
今週中に〇〇をしよう
と決めていたけど、
忙しくてできなかった
何てことはないでしょうか？
仕事にしても遊びにしても
自分との約束を守ることって
とっても大事なんです。
些細な事でも
自分との約束を守ることで
・自分に自信がつく
・自己肯定感が上がる
・成功体験を積み重ねられる
・チャレンジし続けられる
などメリットはたくさんあります
しかし、実際のところ
自分との約束は守らなくても
誰かに叱られたり
迷惑をかけることは少ないので
後回し、先延ばしにしてしまいがち。
実際に私も
自分との約束を先延ばしに
していた時があって
そんな時はいつも、
自分に自信が持てない
自己肯定感が下がる
私の未来はこんなもんと
目線が下がってしまう
などの状況に陥っていました
自分にとって価値のある
本当に大切な事を
先延ばしにせずに行動することは
人生の質を上げると言っても
過言ではありません。
今回は人生の質を上げる
自分との約束を守るコツを
お伝えいたします。
自分との約束を守るコツ
①目的を明確にする
・毎朝5時に起きよう
・読書を10分しよう
・今週中に使用を作成しよう
など自分との約束を決める時に
何のためにやるのかを
明確にしましょう
朝散歩をしてスッキリとした
1日を過ごすため
寝る前の読書でリラックスして
良い眠りとすっきりとした目覚めを
手に入れるため
など、
自分がなぜそれをやりたいのかを
明確にします。
目的と得たい結果が明確でないと
先延ばしにして
約束が守れないものです。
②ハードルを低くする
・1週間で10キロ走る
・毎日２時間勉強する
・お酒をやめる
自分との約束は「ちゃんとしたもの」
でなければならないと思って
ハードルが高くなって
しまいがちですが、
いきなり高いハードルの約束をしても
守れなかったときに
そこで諦めてしまうもの。
最初はハードルを低くして
「走る」ではなくて「散歩」する
毎日10分勉強する
週に3日はお酒を飲まない
など
ぐぐーっとハードルを下げて
慣れてきたら過ごしずつ
上げていきましょう
③自分に合ったやり方
早起きがいいと言われたからなど、
誰かに勧められた、
本に良いと書いてあった
等の理由ではじめることは
ありませんか？
例えば
朝5時に起きるのがいい
と言われていても、
7時間寝ないと辛い方
夜の方が作業がはかどる方
育児や介護で夜の睡眠がとりにくい方
など、
様々な方がいますよね
そんな方が朝5時に起きることで
昼間のパフォーマンスが
落ちてしまったら
本末転倒です
それに「辛い」と感じる約束は
なかなか守れません。
自分に合った
「楽しい」「気分がいい」
「充実感を感じられる」など
ポジティブな感情が得られることを
自分との約束にしてみてください。
いかがですか？
些細な事でも
自分との約束を守れると
自分で成長を感じ、
毎日が充実してきます。
自分に合った約束を
自分に合ったやり方で
守っていくこと意識してみてください
そのためには自己理解、
セルフマネジメントが
大切になってきますね。
是非お試しくださいね。
最後までお読みくださり、
ありがとうございます。
～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
🎁公式LINEお友達登録でプレゼント🎁
＊50歳から人生を激変させる魔法の20の質問
＊あなたの価値観を見つける3Stepワーク
リンクが飛ばない場合は
@asako8 で検索してください