ロサンゼルスも1月に入り、
急に寒くなってまいりましたねー。
年末から風邪がめちゃ
流行っているとか❣️
実は私も急に風邪を
引いてしまいました
昨日の朝起きたら喉が劇痛くて、
足元がぞくぞくして寒いな〜と
思っていたら、
熱が38度ありました！
今週の木曜日は
風邪に効くナチュラルメディスン、
「エルダーベリーシロップ作り」
のクラスをする予定で、
あー、なんと絶妙なタイミングで
風邪を引いたんやろーと言う感じです
エルダーベリーシロップは作り置きをしておらず、木曜日に作るからいいかと思っていたら案の定、その前に風邪引くというタイミングの良さ🤧
今週の金曜日からご縁があって
「スポーツ栄養学のマスターコース」を
教えることになっていて、
1月は多忙なスケジュール。
ゆっくり風邪を引いている場合
ではないので、
これは1日で治すしかない！
と、気合いを入れて
風邪治し対策を開始！
ここで、私が実際にやっている
「風邪を1日で劇的に治す方法」
を紹介しますね！
本当に早く改善するので、
治したくない人は見ないように
先ず、ポイントとなるのはやはり
免疫システムが風邪を治そうと戦ってくれるので、それをサポートしてあげることですね。
免疫システムが風邪を治すことに集中出来るように、それ以外の負担を全て減らすことが大事☝️
ご存知の通り、
人間の体は細胞の集まりで出来ており、
体の機能の維持は免疫もそれ以外のシステムも
細胞達のチームワークで
成り立っています。
厳密には人の細胞と腸内細菌のチームワークと言えますね。
自分の細胞の数より、体内に住む
細菌の数の方がはるかに多いですから。
腸内細菌も体の一部と考え、
人の細胞と協力し合って体の機能を維持していると考えた方がよいですね。
免疫の8割は腸で作られると
言われるように、
腸内細菌はディフェンスシステムの一部としても働いていて、免疫強化にも貢献してくれています。
白血球も免疫細胞と言うだけあって細胞の集まりなので、それぞれの細胞が他の細胞とチームワークで働くんです。だから一部の細胞だけを刺激したり増やしたりすることを考えてもあまり意味がないそうです。
それに免疫システムを含め、体のシステムは全て他のシステムと共同で働きます。
だから、免疫アップばかり意識してもあかんと言うこと！
風邪を治したい時も、
その他の病気を治したい時も、
体の細胞全体が元気になることを
イメージすると良いですね。
それには
体を休めること（心も）
体を温めること
呼吸を深くすること
が最も有効的だと言えます。
具体的な方法としては、
1. とにかく時間が許す限り寝る
眠くなくても徹底的に横になる。
これが一番重要。
風邪の場合は体を温めたいので、
2. ハンテンを着る
もちろん冬場のお話です。暖かい服ならなんでもいいんだけど、化繊はいまいち。
3. 湯たんぽ（足元に置く）
湯たんぽ、本当に最強です！
3. カイロ
（おへその下あたりに貼る、下半身が冷える人は仙骨の上もグッド）
4. ネックピロー
（電子レンジで温めて、首でもいいけど、私は太ももの上に置きます）
5. 丹田式呼吸法や完全呼吸法をする
深く長い呼吸で細胞にたくさん酸素を送り、同時に自律神経のバランスを整える。
気持ちもリラックスして👍🏽
これらのことを徹底的にやることで、
一日で劇的に風邪の症状が改善されますよ！
私は1日で熱が下がり、
喉の痛みが治り、
今は鼻水とくしゃみが少し出ていますが、
最終段階な感じです。
自分の免疫の治癒活動を
助けてあげることがポイントなので、
体を温めてあげることと、
休養することを徹底する。
対症療法的には
喉の痛みや咳には大根ハチミツ
（レモンジンジャー入り）
作り方は超簡単！
大根を切って、ハチミツをかけて数時間放置するだけ。
私はそこに生姜を加えて
レモン1個分を絞って入れます。
1時間ぐらいで大根から水分が出てきます！
思っているより美味しいですよ！
蓋を開けた瞬間は少し大根くちゃいです！
でも実際に飲んでみると、
レモンと生姜とハチミツの味しかしないです
熱には
エルダーフラワーのお茶
鼻づまりや呼吸がしにくい時には
ユーカリプタスのアロマオイル
などいろいろあるので、試してみてね。
食べ物に関しては、
果物を食べてビタミンを摂取🍊
消化の負担を減らすために少食にすること
消化の負担が少ないものを食べること
（スープとかね）
風邪の時は栄養とかあまり考えなくてもいいですね。
その代わり、負担をかけない、胃腸を休ませることを考えてね。
エネルギーの多くを風邪を治すことに費やすためだから、とにかくご飯を食べることよりも寝ることに時間を費やす方が良いです。
風邪を治すことに力を注ぐから、自然に胃腸の働きも悪くなるし、食欲もなくなるでしょう。
もちろんカフェイン、アルコールは禁物。内臓に負担がかかるので。
どんなに気をつけていても、たまに感染症にはかかるもの。絶対に風邪を引かないのは無理だけと、出来るだけ引く回数を減らすと考えると良いですね。
風邪やインフルエンザの予防には
普段から適度な運動と睡眠、
バランスの良い健康的な食事で
細胞を元気にしておきましょう。