ロスで一番美味しいアイスクリーム屋さん🍨
COFFEE WITH CREAM & SUGAR
ここのは本当に美味しいんですの
合成香料、合成着色料、
乳化剤、安定剤、全部無添加ですよ
L.A.のお店まで買いにいけないみなさん、
Wholefoods にpintサイズの
カップ入りが売っています。
しかも実はWholefoodsで買った方がお得なの
ゲストにお出しすると喜んでいただける一品です
アイスクリームは滅多に滅多に食べませんが、
娘はさすがに夏休み中は食べたくなるらしく。。。
同じ食べるなら、
とびきり美味しくて、ワクワクして、
質が良くて、本当に感動できるものを
好きな人と、特別な時間に
アイスクリームネタはおいといて、
真面目にダイエットネタいってみましょう
「ダイエットにカロリーは関係ある？ない？」
最近のダイエットブームでは、
「カロリーは全く関係ない」
と言う声もありますが、真実はどうなんでしょう？
実際に、私の周りのスリム美人さん達は、
自然にスリムボデイをキープされている方が多く、
みなさん、カロリー計算はしていないようです
ホリスティック栄養士、
ウェルネスコーチ、
ヨガ講師である私も、
カロリー計算はしていません
体脂肪が増える/減る原理に
カロリーは関係なくはありません。
今の自分が1日に必要としている
カロリーの目安を把握することは、
ダイエットに多いに役立つと言えるでしょう。
そこで重要なポイント☝️
カロリーがダイエットに関係あるからと言って、
1. カロリー計算をする必要はないということ
2. カロリー以外の部分の方が重要であること
3. 「摂取カロリー ≺ 消費カロリー ＝ 痩せる」
の公式は正しいようで正しくないこと
です。
つまり、
単純な足し算・引き算の問題ではないということ。
カロリー計算をするよりも、
もっと効率的に痩せられる方法があるということ。
です。
ダイエットすることなく、
自然にスリムボディーをキープされている
「ハッピーなスリム美人さん達」は、
実際にたくさん存在していて💕
彼女達は特にカロリー計算をしていません。
する必要がないんですね☺️
ハッピーなスリム美人の秘訣とは？
（ちょっと大げさ(^_^;)）
一言で言うと、
彼女達は「スリムボディ習慣」を身につけている
と言うことでしょうね♬
スリムボディ習慣の最大重要ポイント、
それは？
「直感的食べ方」です。
簡単に言うと、自分が必要としている
エネルギーの摂取量や栄養素を
直感的に知ると言うことです。
私の場合は、
自分の今の体の状態、健康状態、
行動パターン、活動量などから、
毎日自分に必要なエネルギーや栄養素を
体が潜在的に知っていると感じています。
直感的食べ方は、少しの訓練で
誰でもマスターすることができます。
例えば、
Physical Hunger （物理的な空腹）と
Emotional Hunger （感情的な空腹）の違い。
これがはっきりと腑に落ちるだけでも、
食との付き合い方が劇的に変わります。
食をカジュアルに学ぶ「食Cafe 〜 with Miwa」より
そこで今回、
ダイエットをしている、
またはしたことがある、
これからもするかもしれない、
と言う多くの方々が、
Healthy Relationship with Food
(食との健康的な関係)を学び、考え、
気づくことによって、
巷の〇〇ダイエットに振り回されることに終止符をうち、
これからもっと楽に生きられるようになったらいいな。
そういう思いから、
「ダイエットしないダイエット: Slim For Life」
ワークショップを開催することにしました。
簡単に言うと、
「ダイエットを卒業するためのワークショップ」です。
ホリスティックとサイエンスの両方から見た
スリムボディ習慣の秘訣、
生涯理想のボディをキープするための
心のあり方（行動心理学、セルフイメージ）、
そして今まで気づかなかった
自分の「食との関係」に気づくための
ワークショップです。
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「ダイエットしないダイエット：Slim For Life」
ワークショップ全4回シリーズを開催します
「理想のボディをキープ」は何歳になっても
永遠のテーマですね☺️
今回のワークショップ4回シリーズは、
◇自分にあった理想のボディになる
◇そしてそれを生涯キープしていく
ための
「心のあり方 ＆ 食とライフ習慣のスキル」を
4回のレッスンを通して学ぶこと、そして、
4週間という期間を経て、
心で感じることを目的としています。
痩せたい/太りたい/現状維持したいに関わらず、
スリムボディーを永久的にキープするために必要な
「あり方（be）」と、
食とライフスタイルを含めた
「スリムボディー習慣（do）」を
多方面からマスターしたい方にオススメです。
多くの人にとって
ダイエットが永遠のテーマである理由とは？
◦自分に必要なものを把握していない
◦プランが現実的でない
◦楽しくないから続かない
他には？
◦行動が伴わない
それは、意志の弱さではありません。
やろうと決めたことと、
実際にやってしまうことに
矛盾が発生(^_^;)
よくありますよね？
人が行動する理由はもっと別のところにあります。
なぜなら、人は感情で動く生き物だからです
〈内容〉
❍サイエンスベースの観点から見た
自分に必要な食と運動、
❍ホリスティックな観点から見た
自分にあった食とライフスタイル
だけでなく、
❍特定の食べ物を選んでしまう理由
❍人が食べる行動心理
❍食べたい衝動に隠れる16の感情とは？
❍感情的空腹：８つのサインとは？
❍エネルギーバランスの神秘
❍スリムボディのためのマインドセット
❍理想の現実が起こらない本当の理由
そんなことを学びます。
気づいているか、知っているかどうかで
食との付き合い方が劇的に変化します。
こんな経験ありませんか？
○ １キロのアップ・ダウンで一喜一憂する
○ 日々体重計とにらめっこしている
○ 痩せるため/太るために食べ物を選んでいる
○ 食べたくもないものを無理して食べている
○ 太るのが怖くて特定の食べ物
（ご飯、お肉、ケーキなど）を我慢する
○ 好きな食べ物に「禁止令」を出している
○ ダイエットとリバウンドを繰り返している
○ 過去にいろんなダイエットを試した
○ 万年ダイエット中💦
ダイエット生活を卒業し、
ハッピーで楽しくスリムボディをキープする
人生を応援します。
〈詳細〉
Facebook アカウントをお持ちの方は
こちらをどうぞ。
日程（全4回）：
第1回：9/13 （木）
第2回：9/20 （木）
第3回：9/27（木）
第4回：10/4（木）
時間：10:00 am - 12:00 pm
場所：
M Lab LA
1327 Post Ave ＃L, Torrance, CA 90501
定員：８名限定
料金：全4回で$200
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（$20 ディスカウントさせて頂きます）
講師：ジュグナ 美和
/認定ホリスティック栄養士
ウェルネスコーチ
フィットネス栄養スペシャリスト
ワークショップへの
お申し込み・お問い合わせは、
shokucafe@gmail.com
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