薬に頼らず治るからだを作る

 

体と心の栄養士セラピスト、岡田紀子です。

 

 

最近、

 

「舌に歯の跡がついてしまいます。」

 

というご相談が相次いでます。

 

 

原因は浮腫みや歯の食いしばりなど

 

いろいろありますが、

 

もう一つ氣をつけて欲しいのが

 

「低位舌」

 

 

 

あなたの舌は、普段、

 

口の中のどの位置にありますか？

 

多くの人が無意識に過ごしていると思うので、

 

ちょっと確認してみてね。

 

 

実は舌は

 

 

上あごにピッタリ奥からくっついているのが

 

正常な位置なの。

 

この舌が、上あごについていなくて、

 

歯を押してしまっていることで、

 

歯型がついている場合があります。

 

 

この低位舌は、

 

歯や下あごの形状の

 

トラブルの元になってしまっている可能性が。

 

 

舌を上につけることで、

 

食いしばりなども減り、

 

体の余計な力も抜けるようになります。

 

 

頭痛や肩こりが軽減したり、

 

子どもの歯並びなどの改善も。

 

 

また、唾液も大量に出るようになるので、

 

虫歯や歯周病などの防止になるのはもちろん、

 

免疫力もアップ⤴⤴

 

 

こんなに良いことずくめだから、

 

舌が下がっている人は、

 

ぜひ上あごにくっつけるように

 

意識してもらいたいんだけど、

 

 

舌は筋肉の塊なので、

 

筋力が衰えていると、

 

無意識の時にやっぱり下に

 

下がってきちゃう人が多いです。

 

 

 

舌だけじゃなく、

 

口の中、顔、のど、首、あご、頭についている

 

およそ70種類もの筋肉が弱っていきます。

 

特に、舌の筋肉、口を開ける筋肉、

 

噛む筋肉、頬の筋肉、口唇の筋肉などの、

 

咀嚼や嚥下時に使われる筋肉が弱っていくと、

 

咀嚼力が低下して、

 

飲み込む力も弱くなり、

 

むせやすくなったりしてしまいます。

 

 

舌のトレーニングをすると、

 

これらの多くの筋肉を筋力アップさせることができちゃいます。

 

 

まずは、「ベロ回し体操」をやってみよう！

 

唇を閉じて、上下の歯の外側にそって

 

舌をぐるりと大きく回します。

 

時計回りと反時計回り、同じ回数やってみてね。

 

 

回しにくい方があったり、

 

舌が動かしにくい場所があるのが

 

感じられたら、

 

舌の筋力低下のサイン。

 

 

わたしは車の運転をしながら

 

ぐるぐる舌を回してます(笑)

 

 

二重あごもスッキリするから

 

オススメだよー( *´艸｀)

 

 

 

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