家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に
体と心の栄養士セラピスト、岡田のりこです。
今年の関東は、2月に寒い日が多くて
スギ花粉の飛散が少なめだったけど、
来週からいきなりドカンと増えそうです。
とりあえず、
自然療法とか知らない方にも
すぐにできること、
お伝えしておこうと思います。
まずは
食べる量を減らす
消化にエネルギーを使いすぎないため、
そして胃腸の負担を減らすために、
パン・パスタなどの小麦粉製品、
砂糖いっぱいスィーツ、
脂っこい食べ物
を、できるだけ減らします。
バレンタインデーから
甘いものを必要以上に摂っちゃって、
体調崩している人も多いです。
小麦粉製品を摂ると
眠くなる人は
グルテン消化のために
胃に余計な負担がかかっている証拠です。
アレルギー出やすい人は
特に意識して減らしてください。
そしてデトックスのために、
体を温める
基本、体を温めます。
お風呂入るとか、
フットバスするとか、
ドライヤーで首の後ろを温めるとか。
とにかく血流を促し、
できれば汗もかくのがいいです。
温めることで
湿疹や炎症の痒みや痛みが一旦増しますが、
自然療法で痒みや痛みをカバーしながら
ある程度温めると、
その後スッキリします。
そして
ちゃんと寝る
当たり前だけどやっぱりできない人、
多いよね。
体からのお知らせに氣づいたら、
できるだけ体を休ませてあげよう。
休ませることによって、
体に溜まったいらないものも
スムーズに出していけるようになりますよ！
そして、オススメなのが
以前にも消化した
梅肉エキス
こういうとろーりのでもいいし
わたしが常備してるのは粒です。
胃腸や免疫を正常化してくれて、
デトックスも高めてくれるので
摂ってみてくださいね。
でも、こんな付け焼刃な対策では
効果を感じられないくらい
ドカンと出てしまう人もいるかも。
しっかりじっくりデトックスして
体の土台からクリアにしていって欲しいです。
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