● 最近、不調でうつぽいです

こんにちは、柏智香です。

夏の疲れが出やすい時期ですが、お元気ですか？

こんな質問がありました。

最近、肩凝りが酷くて胃の痛みもあり、不調でだるいです。

気分も落ち込み、うつぽいです。

何かいい方法があれば教えて下さい。

エアコンで身体が冷えた上に、冷たい飲食物を摂ると、どうしても胃腸が冷えてしまうので、セロトニンの分泌も悪くなり、肩が凝ったり、うつぽくなりやすいです。

なので、温かい食べ物を食べると、冷えて緊張した体が緩み、血流も良くなって温まるので、リラックスして疲れも解消できます(^^)

体を温める食材は、かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物がお勧めです。



水分の多いものは身体を冷やします。

お茶は、カフェインを含まない、デトックス効果の高い番茶がお勧めです。

麦茶は身体を冷やします。緑茶は食中毒予防の効能があるので、昼間はいいですが、カフェインが含まれているので、寝付きの悪い方は控えましょう。

アルコールは、精神薬を飲んでる方は避けましょうね。

玄米は、ビタミン・ミネラルも豊富ですので栄養バランスもよいと言われてます。

冷え性＝ショウガです。

皮つきのショウガを５枚くらい、スライサーでスライスし、水筒に入れ、さらにその上に熱湯を注いだものを持ち歩き飲むと、とても身体が温まります。

ショウガだけだと飲みにくい方は、はちみつかレモンを少し加えるのもいいでしょう。

また、インスタントのお味噌汁に加えてもＯＫです。

身体を温めるからと言って、そればかり食べないこと。何でもバランスが大切です。

夜は入浴して、日中、エアコンや冷たい飲食物で冷えた身体を温めてから眠りましょう。

またふくらはぎをマッサージしてから眠ると寝付きやすくなります。

明日元気で活動するためにも、身体は内からも外からも冷やさないようにしましょう。


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