●　睡眠の満足感がないんです。

こんにちは、柏　智香です。昨晩遅くに息子がクロゼットの大掃除をしたせいか、台風が近付いてます（笑）

こういった質問をよく頂きます。

寝てはいるんですが、満足感がないんです。

眠る姿勢はどうですか？いびきをかいてませんか？



いびきをかいてると、満足感は減るそうですよ。

心配事ある時は、胸で手を組んでいます。

胃腸が調子悪い時は、うつ伏せになって寝ていることが多いです。

寝姿は身体からのメッセージでしょうね。

仰向けで大の字になって眠る。

横向けなら、心臓がある左側を横にした方が血流がスムーズにいくんですって。

うつ伏せ寝は、胸骨が圧迫されるし、腰を痛める原因になるのでお勧め出来ません。

うつ病の人は、特に睡眠が大事です！！

あくる日の活動が左右されますから。

就寝４時間前に晩御飯を食べておくこと、お腹や足元を温めたり、スマホなどを寝室に持ち込まないこと、眠る前に深呼吸をしたりすることで、睡眠の満足度はあがります。

うつ病回復方法を夕方以降に発行♪


鳴門市、板野郡松茂町、北島町、藍住町、徳島市、小松島市、兵庫県、愛知県、長野県、神奈川県、埼玉県、千葉県、青森県など、全国からのご相談をいただいております。

うつ病？心療内科に行くのには抵抗を感じる方、男女共にご相談に応じます。