潜在意識アロマセラピストの伊達香織です

東京もだいぶ秋めいてきて朝晩は本当に涼しくなりました🍁

今朝は涼しいと言うより寒いくらい

どんどんお布団が恋しくなりますよね

気温が下がってくると同時に体が冷えて

指先の動きが鈍くなったり縮こまって

肩が凝ったりもします

そんな時、手軽にできておすすめなのが

手浴(ハンドバス)です

手を温めることで首や肩の緊張が緩みます

また、ハーブや精油を入れると

さらにリラックス効果も得られます

手浴は交換神経を高めるので気分転換にも最適です

【手浴のポイント】

・お湯の温度は３８度前後が適温

・お湯の量は両手首が浸かる程度

・時間の目安は５分～１０分程度

【手順ハーブのみを用いる場合】

・洗面器にハーブを入れる

・ハーブが浸かる程度(洗面器の約1/4)に

熱湯を注ぎ約５分おいてエキスを抽出する

・水またはお湯を加えて温度や量を調節する

・両手を洗面器に入れる

【手順精油のみを用いる場合】

・ホホバオイルに３滴以下の精油を加えよく混ぜる

・洗面器に両手首が浸かる程度の量のお湯を用意する

・ホホバオイルに溶かした精油をお湯に入れる

・約５～１０分手浴する

次回は手浴におすすめのハーブ&精油をご紹介します

最後までお読み頂きありがとうございました♪