アロマ教室Melissa 小野寺あさみです
「実は家庭内別居していた時期があるんです」
という記事を書こうと思っていましたが
1時間かけてもまとまらないので、またのタイミングにします。
気になりますよねー（笑）
あ、今は仲良しですよ
念のために
こちらは最近ハマりものの「エキナセアブレンドのハーブティー」
風邪にも良いですし、シナモンなど体の温まるブレンドで冬にはいいですね
パッケージも好みです
またまたいただき物です。
ありがとうございます
さて、
11月に入ってから、体調を崩している方も多いと思います。
アロマテラピーはもちろん体調管理にとっても役立ちます。
しかし、体調をひどく崩さないようにするには、なによりも日頃の健康管理が一番大切。
こんなことに気を付けるといいよ
というポイントをまとめましたので、ぜひご参考にしてくださいね。
・睡眠
男性は体が強いのでまだよいですが、女性は睡眠大事です！
できたら10時頃には寝ましょう
・食事
添加物たっぷりのジャンクフードばかり、砂糖や油ものの摂りすぎ×。
暴飲暴食も気を付けて～！
細かくいえば沢山ありますが、「何を食べるかより、どうやって食べるか」が一番大切。
・ストレス
食事や睡眠に気を使っても、ストレスを溜め込んでいては免疫力が一気にダウン
します
一番ここが大切かもしれません
・日光浴
免疫力を保つためにはビタミンＤが必要。
食事で摂るのは難しいため陽に当たり、体内で生成してもらいましょう！
ビタミンＤ不足は骨粗鬆症にも影響します。
・適度な運動
これは私自身できていません。
激しい運動ではなく、適度な運動がポイントみたいですね。
私自身 食事についてはとっても気にしていた（気にしすぎな）時期がありましたが
「何を食べるかより どうやって食べるかが大切」
というお話を伺い、今は楽しく食べることを優先しています。
基本ジャンクフードは食べませんが、時にはありです。
ストレスは全くない、という環境は難しいと思うので
ストレスを感じないような環境づくり
ストレスがかかってもそれをためないで解消する方法作り
が大切だと思います。
例えば女性なら
ショッピングなどで好きなものにお金を使う
マッサージに行く
子どもをパパやおじいちゃんやおばあちゃんに預けてお出かけ
などでだいぶ解消できますよね。
出かけるのが難しい場合は「映画」もおススメ
他にも好きなことに集中するとスッキリしますよね
あとは口角あげてニコニコして免疫ＵＰです。
ナチュラルキラー（ＮＫ）細胞活性化しますよ～
そしてプラスαでアロマテラピーをとりいれてみてくださいね！
アロマテラピーで簡単にできることは
好きな香りで リラックス
ラベンダー、スイートオレンジ、カモマイルローマン、ゼラニウム、マンダリン、イランイラン
レモングラス、マジョラム、ローズウッド など
自分が心地よいと感じる香りを使ってみてくださいね
免疫調整、刺激作用のある精油で 免疫UP
使いやすいのは
ティートゥリー、ニアウリ、ユーカリラディアタ、ラヴィンツァラ、ローズウッド など
リラックスも免疫調整も スプレーで香りを嗅ぐだけで ＯＫ
それだけで充分体に働きかけてくれますよ
ぜひ毎日の健康管理にとりいれてみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました
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