こんにちは！
心地よく眠るだけで、100倍輝く自分を創る
極上快眠ライフナビゲーター 倉林です。
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毎日の1/3は、ねむる時間。
その時間を、自分の生体リズムに合わせて大事にすると
2/3が生き生きと輝き始めます。
輝く自分を目覚めさせる
ねむりのチカラを最大にするお手伝いをします。
あなたは、「寝ても途中で目覚めやすい」と
お悩みではありませんか？
日本人の1/5は、睡眠に悩んでいると言われます。
色々ある眠りの不調の中でも
眠りが浅くて途中で目が覚めやすい方の場合
原因が心理的なものか
寝具
環境
人間関係
体内時計（サーカディアンリズム）の崩れ
疾患
仕事との兼合い
などなど
どれが一番、色濃いかを探る必要があります。
ですので、個人差はあるのですが、
脳を集中的に使って
身体をあまり動かさない状態が発生しているようでしたら
1つ、オススメしている事があります。
それは、運動 (*´ω｀)
睡眠は、
体温との関わりも大きいのです。
短時間でも良いので、
お仕事帰りや時間の隙間に
身体を動かして、身体的に適度な負荷を与える。
代謝能力もあがるし、脳疲労も軽減しやすくなるし
一石二鳥 (#^.^#)
※ 実際、睡眠時間が減ると
太りやすくなります
ただし、通常の運動は、寝る直前は逆効果。
その場合は、別のエクササイズがオススメです。
でも、睡眠途中で時々目が覚めて
「そういえば最近、運動不足だなぁ」
と思う方は、
ちょっと体を動かす時間、作ってみて下さい。
途中覚醒が少なくなるかも知れませんよ(*´ω｀)
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