今回は実際の心理セラピーでクライアントさんと
一緒に使っている通称『神経MAP』を公開します。
セッションでは下の図を見ながら、
今日はどんな感じか？
最近どんな様子で過ごしていたか？
自分のパターンはどんなだろう？
何があると何色になりやすい？
などなどを話します。
ここでは図のは詳しい説明は省きますが
「今、じぶんはどの位置(色)にいるかな？」
そんな自己理解と自分の調整のためにお役立てください。
ポリヴェーガル理論の図です。
※クライアントさんとの共有のためにも載せています。
日々を過ごしやすい心や体づくりは
日々のちいさなセルフケアや養生から♩
小さな積み重ねは、必ず自分の力になります。
地味な筋トレのようですが
コツコツ続けたものほど、しっかり身につく！
生きやす筋、きたえませんか♩
(名前イマイチか？！笑)
追記
私が最初に学んだ2016年バージョンの
アンソニー・ツイッグによる講座、
この中での「３色・信号」の説明を
自分なりにアレンジしたのが今回の表です。
お知らせ
『小学生の「じぶんを尊重する心」の育て方』
-親子で人間関係がラクになる「バウンダリー入門」-
実務教育出版社
みんなで知る。それぞれが自分に使う。
そんな柔軟でいきいきとしたバウンダリー(境界線)で
つながる社会っていいなと思います。
お手にとっていただければ幸いです。
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