【ポリヴェーガル理論とは】
※こちらのブログは2016年のアンソニー・ツイッグの講座を元に
自分用としてまとめています。
ツイッグ、すごく素敵な先生でした♪
ポリヴェーガル理論（多重迷走神経論）とは、
1995年ステファン・ポージェス博士によって
発表された神経系の新しい理解です。
今までは、人の神経系の働きは大きくわけて
『交感神経系と副交感神経系』というのが
一般的な理解でしたが、博士は人類の進化の過程から
副交感神経に含まれる二つの迷走神経の働きに注目しました。
それが、人らしい動きを司る『腹側迷走神経系』と、
原始的な動きを支配する『背側迷走神経系』です。
・腹側迷走神経系（副交感神経系）がヒトらしいコミニュケーションなどに関わる
・交感神経系：神経の高ぶり、緊張などに関わる（良い感じの場合、やる気・活発など）
・背側迷走神経系（副交感神経系）：凍りつき・極度のストレス時に関わる（良い感じの場合、深い休息や排泄、呼吸など生命の維持活動など）
この神経系の働きをとても大雑把に言うと、
信号の【青・黄・赤】のようなもの。と言えます。
この働きを理解することで・・・
・今、自分はどのような状態にいるのか。
・それはなぜ、そのようになったのか。
・この状態から抜け出すにはどうすればよいのか。
などを知り、より快適な状態になるよう、
自分でできることも見つかります。いわゆる
「自律神経を整える」ということから、より丁寧に
身体や心の状態を理解し、しっかりアプローチするができます。
また、セラピストがクライアントの神経系の状態を理解することで、
より安全で安心なセッションを提供することができるでしょう。
【理論】
ポリヴェーガル理論は、爬虫類～哺乳類への脳や
身体の進化の過程を通して得た生物学的な発達の視点から、
哺乳類のみが独自にもつ自律神経系を科学的に説明するものです。
この神経の発達の過程を順序立てて理解することは
ヒトの落ち着いた状態やストレス状態（圧倒やフリーズなど）を
見極めるのに役立ちます。
また3つの神経系の特徴を知ることで、
クライアント（や自分）の自動反応を理解したり、
過剰な反応を予防することにも役立つでしょう。
【ポリヴェーガル理論の成り立ち】（かなり短縮しています。）
地球は時間をかけて成長していった。
その進化の過程をウイリアム・スミス（地質学者）の死後、
ダーウィンが引き継いだ。
それをまとめると…
・地球は順に成長していった（地質からみて）。
↓
・生物も同じように順に成長していった。
↓
・私たち人間の体の中には生物の進化の過程が残っている。
ヒトは突然発生したのではなく、適応しながら変化する、
というこを繰り返していった。
↓
・太古の昔、一番進化していたのは骨もなく軟骨と
神経系だけの無顎類。これはゆっくりと物を消化・排泄する、
というこの二つの機能だけを持つ。
これが背側迷走神経（DVC)の起源。
↓
・時間が経ち、新しい神経系を持つものが現れた。
特徴はゆっくり動く、そして速く動く、ターンして向きを変える、など。
これがあることで自己防衛の行動を
取れるようになった。（DVCから派生したSNS)
↓
・そこから水を出て陸へ上がる両生類。
（水から陸へジャンプ。この動きが交感神経系）
そこから進化して爬虫類。トカゲ・蛇など。
この二つの神経系（ゆっくり＆速い、
酸素をキープ＆戦う）などの時代が二億年。
↓
・しばらくして、ネズミのような生物（哺乳類）が
地下に生まれた。（地上には恐竜）この哺乳類の誕生が
腹側迷走神経系（VVC)。三つ目の神経枝を作った。
今まではONかOFFだけだったのが
OFFをしながらも調整できるようになった。
（※背側迷走神経系から腹側迷走神経系という
ヒトらしい動きを司る神経系が生まれた。）
・ちなみに胎児も母体の中で
魚→トカゲ→ヒトのように、胎内で進化を辿る。
・大雑把にいうと、遅い・速い・洗練された
という３つの特徴の神経系である。
【人を支配する3つの神経系】
＜青信号＞ 副交感神経系：腹側迷走神経系
・VVC:Ventral Vegus Complex
・ヒトらしいコミニュケーションを司るもの／哺乳類
◯目、耳、口、のど周りの神経。また、
首の動き、発声、心臓と肺のペースを保つ／脳、食道、心臓、肺
◯人間にとって自然な状態／するべきことを自然にできる
／心地よい円滑な人間関係を育む／絆の形成と愛着の過程に不可欠
◯動きやすいニュートラルなエネルギー
／自発的なソーシャルエンゲージメント
／制御を判断できる／好奇心／環境の安全を読み取る
＜黄信号＞ 交感神経系
・SNS:Sympathitiv Nerve System
・神経の高ぶり、危険時に優位／硬骨魚、両生類、爬虫類から
◯顔面に限定／内臓器官／視床下部、下垂体、副腎系
◯危険時に優位／活動と準備
／痛み、熱さの感覚を感じて伝える／性的興奮
／日常の活動、集中力、努力／生き残り反応を司る
→闘争・逃走のためのエネルギーを準備／代謝を司る
◯スピードアップしつつあるハイエナジー／素早い判断
●-危険時には-自己防衛の活性化（逃走・闘争に使われる）
／エネルギーの準備／代謝
●-トラウマ由来の蓄積したストレスがある場合(慢性的に優位な状態）-
不安、パニック／絶え間ない緊張／繰り返す攻撃性
／過度の警戒／怒り、恐れ／激しい苦痛、動揺
＜赤信号＞ 副交感神経系：背側迷走神経系
・DVC:Dosal Vegal complex
・もっとも緩やかな植物的な迷走神経系／古代魚から
◯心拍数／呼吸／内蔵
◯致死的状況でニューロセプションに優位／酸素の確保／
◯休息／消化、排泄／睡眠／オーガズム
／恐れを伴わない不動／ローエナジー
／ゆっくり判断／停止／酸素をあまり使わない
※日常の消化と体の回復に不可欠。
絆の形成と愛着過程の一部。
●-危険時には-
シャットダウン／停止／消極的な自己防衛反応（凍りつき・不動）
／感じることの低下（痛み、感情、感覚）
痛みを軽減する神経化学物質も出す。
●-トラウマ由来の蓄積したストレスがある場合
(慢性的に優位な状態）-
うつ／低エネルギー状態／しびれ／乖離
【反応と神経系の処理】
内部や外部で精神的、身体的、環境的に何かが起きる。
↓
ニューロセプション（神経受容でフィルターする。）
そして、以下の１、２、３、いずれかの反応になる。
（※必ずしも順番通りではない）
↓
１）十分安全だとわかると…VVC（青信号）
自発的オリエンテーションが働く（会話するなど）
２）危険を察知すると…SNS（黄信号）逃走・闘争、心拍数上がる、
恐れや不安が強まる、筋緊張、消化、回復遅くなる
３）生命の危険があると察知すると…DVC（赤信号）凍りつき反応、
心拍や呼吸が減少、筋緊張弱まる、痛み減る、
何も感じなくなる、反応が非常に遅くなる（乖離）
【セラピストがセッションのときに生かせること】
・部屋に入ってきたときのクライエントの状態
（姿勢、目の動き、挙動、声のトーン、
顔の筋肉が随意でどれぐらい動かせるか、など）で、
神経系がこの辺の状態だ、と見立てができる。
（その後のセッションを安全に進められる）
・この人の中で何が起きているのか？を理解するのに役立つ。
・クライエントがどのパターンにはまっているのかを知る。
そしてセラピストが神経系をどう変化させるか。
【ポイント】
・ポリヴェーガル理論は「社会神経系」を軸にヒトの状態・行動を理解する。
・今まで『交感神経系・副交感神経系』の二種類で捉えていたものを、
ヒト（哺乳類）が持つ独特の神経系（迷走神経系）からみていくことで
ストレスや症状への理解が深まる。
また、クライアントの状態の背景を理解することで
クライアントへの理解も深まり、より適切なアプローチをすることができる。
・トラウマの特徴を深く知ることができる。（安全なセッションを提供できる。）
・自分自身の理解に役立つ。
・セラピストとしてのスタンスにも役立つ。（神経系の共鳴）
【神経系の安定としてできること】
・深く吐く、ゆっくり吸う、深呼吸を何度か繰り返す
・周りを見渡すように首を動かす（物を見る、認識する）
・コミニュケーション活動をする（誰かとしゃべる）
・EFTをご存知の方はタッピングを♪
・ほか、神経を整える方法自体はたくさんありますので、
好きなもの、やりたいものを見つけてみて下さいね。
※この記事は2016年に開催された
アンソニー・ツイッグのセミナーを参考にしています。
とてもわかりやすく教えてくれました。
ツイッグのサイトはこちらです。（英文です）
※ポリヴェーガル理論の全てを網羅するものではないため、
より詳しく専門的に書かれたサイトなどもご覧ください。
ここでは簡易的にまとめたものを書いております。
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