8月も中盤になりましたね。
夏休み中の方もそうでない方も
いかがお過ごしでしょうか。
私は常々、暑さ、疲れ、空腹、身体の痛みは
人の神経を活性させると思っております。。。
(当社比
いつもよりイライラスイッチが
オンになりやすいときこそ
生理状態を整えるのも一案です♩
そして。夏のスイッチといえば
「夏休みの過ごし方」も
人によっては刺激になることも
あるかもしれません。
というのも、人との違いを感じやすい。
つまり「比較」が起きやすいからです。
たとえば自分が夏休みで、
とくに予定がなくて家にいるとき。
ふと見たＳＮＳで…
家族でわいわい楽しそうな
「思い出に残る家族旅行でした！」
おしゃれなビストロで大人デートの様子。
「きりっと冷えた白ワインが最高でした。
パートナーは泡を頼んでいました」。
気持ちよさそうな青い海を背景に
「久しぶりに来たハワイの海、やっぱりいい」。
どれもありそうですよね。笑
いかがでしょうか。
なにか心が反応する内容はありますか？
この反応を入り口にして、
シェアしたい心の癒しポイントが２つあります。
人はどんなときに心がつらくなり、
どんなことで癒されるのかについてです。
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一つは「比べる」ことでの苦しみ。
「〇〇をしている人」の投稿をみて、
どんな思考が出ているか、まずは羅列してみます。
すると
「“〇〇そうな人に比べて”
私は〇〇していない・持っていない」
という「自分にはナイ・欠けている」思考が
あるかと思うのです。
たとえば
「家族仲がよさそうな人たち」に比べて
「私は一人だ」
「うちの家族はうまくいっていない」
ここで思い出したいのは
本当に持っていないのではなく
“ナイと思っている”ということ。
(「一人」でも独りではなかったり。
「うちの家族はうまくいっていない」と
今は思っていても、よく振り返ると問題なかった♩など)
そこにある感情はどんなものでしょうか。
イライラの奥にはもしかしたら、
寂しさや情けなさ、無力感などもあるかもしれません。
ポイントは、そこにある感情をひろい、
自分で抱きしめ、声を聴くことです。
そうすることで「私は持っていない」から一段深まり、
「私は、△△したい」という
自分自身の要望や答えがみつかるからです。
そうしてみえてきた気持ちは
「旅行がしたい」ではなく
「家事をせずにのんびりしたい。私も労ってほしい」
のかもしれません。
(旅行もしたいかもしれません。笑
でも、満たされる感覚の届く部分が違うはず)
比べることによる「自分にはナイ思考」は
行動だけではなく、内面的なこともです。
充実していそうな人は何を持って“そう”で、
それに比べ、自分はなにがナイから、できていない。
と思っているでしょうか。
活力、友達、お金、時間、自由…？
でも実は「それ誤解」♩
だからその自分についての誤解をほどいていこう。
というのがセルフワークであり
セラピーです。
そういう意味でイライラやストレスを入り口に
心の自由を見つけていける、みたいな感じでしょうか。
今回は
SNSをみて反応するときに見える心の動き。
を書きました。
二つ目は「わかってもらえない」についてと
続くのですが長くなったので
次回にしますね。＞＞
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イライラ、モヤモヤ、あってもいい。
そこを入り口にターンして、
自分の願いや希望を見つけていこう。
満たしていこう♩
それがセルフラブとエンパワー。
私たちの持っている力！
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