おはようございます♪
ロサンゼルスからお届けします。
Happy Life アドバイザー＆
アロマセラピストの早川亜希子です。
↓今日の晴天ロサンゼルス♡
皆さんも経験があると思うのですが
なーんか、物事がうまく運ばないとき
ってありますよね。
そういう時
皆さんはどうされてますか？
今日は、
頑張らなくても現実が変わる
「状態（周波数）を変えるシンプルな方法」
を書いてみようと思います。
思考を変えれば人生が変わる、
と言うけど、でも実際には
ポジティブに考えようとしても続かなかったり、
うまくいかなかったりすることも多いですよね。
今回ご紹介する考え方は
それとは少し違います。
結論から言うと
変えるべきは「思考」ではなく
「状態（意識・周波数）」
であると言うこと。
(↓朝から窓を叩いて待ってるニャニャ子♡)
思考は原因ではなく“結果”なので
私たちはつい「考え方を変えよう」としますが、
実は思考は一番表面にあるものです。
＊イライラしているとネガティブな思考が出る
＊リラックスしていると前向きな思考が出る
つまり思考は“状態の結果”にすぎません。
現実を作るのは「状態」であって
人の状態は大きく2つに分けられます。
◎ 良い状態のとき
-
安心している
-
楽しい、満足している
-
アイデアが自然に出る
-
人にも優しくなれる
◎ 悪い状態のとき
-
不安、ストレス
-
イライラしている
-
思考もネガティブになる
-
行動もうまくいかない
これらどちらの状態にいるかで
現実の質が変わります。
多くの人がやっているのは
思考 → 状態 → 現実
ですが
実際はこうです↓
状態 → 思考 → 行動 → 現実
だからこそ、まずやるべきは
「状態を整えること」
だと私は思っています。
では状態を変えるには
どうしたら良いのか？
実践できる五つの
シンプルな方法を紹介しますね★
① 呼吸を整える（最優先）
一番即効性があります。
-
鼻から4秒吸う
-
6〜8秒かけて吐く
-
これを1〜3分
ポイントは「長く吐くこと」。
これだけで一気にリラックス状態に入れます。
② 身体の力を抜く
体が緊張していると、状態も悪くなります。
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肩の力を抜く
-
顔（眉・口）の力をゆるめる
-
軽く伸びをする
体をゆるめるだけで、心も整います。
③ 環境を整える
意志力に頼るのではなく
仕組みを作ることが大切です。
-
机や部屋を片付ける
-
スマホを遠ざける
-
やることを紙に書く
「やりやすい環境」が状態を引き上げます。
④ 良い記憶を思い出す
過去の良い体験を思い出すことで
状態を再現できます。
-
楽しかった場面を思い出す
-
その時の感覚を味わう
脳は現実と想像を区別しにくいため
状態が一気に良くなります。
⑤ 小さく行動する
やる気を待たないことが重要です。
-
1分だけやる
-
1行だけ書く
-
とりあえず始める
行動すると、後から状態が上がります。
逆に、避けたいのはこの3つです。
-
無理にポジティブに考える
-
気合いで変えようとする
-
意志力に頼る
どれも長続きしません。
人生を変えるポイントは
とてもシンプルだと思います。
「頑張る」のではなく「状態を整える」
-
深呼吸（1分）
-
体の力を抜く
-
1分だけ行動する
これだけで驚くほど
スムーズに動けるようになります。
私たちは「努力が足りない」と思いがちですが、
実は問題は努力ではなく「状態」です。
状態が整えば、自然とうまくいく
この感覚を、ぜひ体験してみてください。
では！私も今から1時間のヨガに参加して
その後は部屋のお掃除をしようと思います★
こちらの記事も↓
良ければ参考にしてくださいね♪
それでは今日も
笑顔の1日をお過ごしください♡
亜希子
