開運のための土台とは

 

 

天才たちのミラクルクリニックご感想

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みなさまごきげんよう

蒼井福子 事務局担当です。

 

 

本日は、事務局からの発信です。

 

 

現在、蒼井福子による読書会（過去編）を

開催しています。

 

 

そこで出た「心のケアよりまず身体のケアが大事」

という話があります。

 

 

蒼井福子が現在の状態になった

貴重な話として

大変参考になりますので

事務局よりシェアをさせていただきます。

 

 

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【心のケアの前に、身体のケアを】

 

 

心のケアの前に、第一にやることは

「身体へのアプローチ」です。

 

 

これを怠って、心理へのアプローチは無駄。

 

 

心を頑張ってアップデートするより、

身体をアップデートした方が

はかどることが多いです。

 

 

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※ここからは、「うつ」についての

本を参考にしています。

 

うつ＝自己肯定感が低くて苦しい

 

と変換して読みます。

 

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「自己肯定感が低い」

「幸福感が低い」

 

 

これは

 

 

＝腸内環境が悪い（うんちの出が悪い）

 

＝脳内ホルモン、神経伝達物質がうまく働いていないということ

 

 

です。

 

 

幸福感、安心感は

セロトニンが関わります。

 

 

まずはセロトニンを出やすくする

３本柱を整えましょう。

 

 

そうすると、幸福感を感じやすくなります。

 

 

幸福感を感じ、自己肯定感を上げる

土台になるものがこの3本柱です。

 

 

①睡眠　朝、額に陽の光のエネルギーを入れる

②食べ物に気を付ける

③散歩（適度な運動）

 

 

まずは①について。

 

 

私は、引きこもっていた時、

掃除から始めました。

 

 

朝起きられない人は、起きた時、

最初に浴びるのを「朝日」としましょう。

 

 

朝日を浴びると14〜１６時間後に

睡眠に関係するホルモン、

メラトニンが分泌されます。

 

 

朝日が夜の良い睡眠の予約になります。

 

 

睡眠を舐めている人が多いです。

 

 

睡眠不足で、勉強したり

何かをしようとしたりするけれど、

 

 

パフォーマンスを上げるのにも、

幸福感を上げるのにも

良い睡眠の方が効果が高いです。

 

 

私も不眠症の時は自分がポンコツで

本当に苦しかったけれど、

1睡眠・2食べ物・3朝日でよくなりました。

 

 

参考文献

 

『「うつ」は食べ物が原因だった！』溝口徹

『心の病は食事で治す」生田哲

 

 

 

 

 

 

 

次は②食べ物に気を付けるについてです。

 

 

心の苦しさは栄養不足だったり、

砂糖や炭水化物の多量摂取が影響していることは

多くの本で伝えられています。

 

 

私自身も、白砂糖や炭水化物が大好きです。

 

 

でも、血糖値を急激に上げるものを摂ると、

イライラしたり落ち込みやすいと気づいて、

心の前に身体にアプローチしました。

 

 

身体は、心の土台であるので

最初にやるべきは身体の栄養不足を補うこと。

 

 

白砂糖、パンなどをやめること。

 

 

白砂糖はテンサイ、ラカンカ、きび砂糖などに変える

白米を発芽玄米にする

マーガリンも鬱になりやすいのでやめる

サラダ油をオリーブオイルに変える

 

 

チョコが食べたい時は、

カルシウムやマグネシウムの

不足している時です。

 

 

ビタミンB群、鉄、亜鉛、タンパク質

DHA（FISH OIL）を重視して

 

腸内環境を整えましょう。

 

 

腸内環境は幸福感に影響を及ぼします。

 

 

うんちをしっかりすることが大事です。

 

 

最後に③散歩です。

 

 

起きたら、日を浴びましょう。

 

 

額から日の光のエネルギー吸収し、

よく歩きます。

 

 

参考文献

 

『愛のエネルギー家事』主婦、無職の方は生活を丁寧にしつつ開運の参考になる

『神様ごはん』ちこ　運を呼び込む　家事の参考になる

『暮らしとごはんを整える』

 

 

 

 

 

 

 

 

外で働いていなくても、

日常が神事になります。

 

 

今、家事をそれほど頑張れる時期ではないけれど、

夕食を作る時、神事だと思って

集中してやっています

 

 

働いていなくって、自己肯定感が低い人は

日常の心がけが参考になります。

 

 

 

【読書会とは？参考ブログ】

 

あなたを覆っている粘土を取り除く読書会
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12575366833.html

 

あなたを覆っている粘土を取り除く読書会への質問
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12576187225.html

 

【過激につき注意】人は変わるものです　私の変化
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12576403801.html

 

あなたへと戻る旅　再配達
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12584008988.html

 

読書会　質問への回答
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12595444435.html

 

価値のないというあなたをそのまま赦して愛すればいい
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12693166795.html

 

罪悪感の解除は事実をありのまま見ること
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12695841689.html

 

感情には従ってはいけない？！！
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12697201501.html

 

無敵の人生の秘訣
https://hama-sush-jp.pro/aoi20190203/entry-12668995123.html