鼻呼吸、鼻の穴で頑張ってない？

こんにちは！

姿勢改善ボディワーク講師／ヨガ講師の
松嵜有由光です。

いつの間にか、すっかり秋ですね～

金木星の２回目が咲きだして、外は良い香り。

でもアレルギーの方にはつらい季節だよね。

春、秋も限らず、何かに反応して

一年中、鼻をすすっている人も。

そんな方にとって、

「鼻から息を吸って～」

というのは、実は結構ハードルが高い。

最初で挫折か？っていう感じ。

だって鼻が通らないんだもの。

吸えと言われても、吸えないよね。

ところで、クラスで皆さんに念のためにいう事。

鼻呼吸って、鼻の穴で頑張って吸うことじゃないよ～。

鼻先から、

スーーーーッ！

と、一生懸命空気を吸い込む。

思わず鼻の穴が膨らんだりして。

そうじゃなくて、

もっと奥。

鼻の奥のほうに空間があって、

そこに空気がスーッと入っていくような感じ。

目の奥から空気が入ってくるんじゃないか？

と思うくらい（笑）

もちろん、本当に目から空気が入っているわけじゃないと思うんだけど、

でも、それくらい鼻の穴よりずっと奥のほうで呼吸している感じ。

そうするとあんまり鼻先に空気を通してる感じは、ない

実はね、私も、昔は鼻呼吸が苦しかった。

口から吸ったほうが楽。

ホントに鼻呼吸なんてしてる人いるの？と思ってたくらい。

ところがヨガを始めて、

鼻からゆっくり、深く呼吸することを繰り返しているうちに、

いつの間にか鼻呼吸がとても楽になってしまった。

粘膜が鍛えられたのか？

鼻腔の使い方が変わったのか？

それとも呼吸そのものが変わったのか？

そこは正直、わからないけど。

ただ、

私の「鼻で呼吸する感覚」が昔とは全然違う。

これは確か。

今は多少鼻水が出ているときでも、

「鼻がつまって息ができない」

ということが、まず、ない。

鼻先では何か起きていても（笑）、

その奥にはちゃんと、

空気の通り道がある感じ。

もちろん、鼻炎やアレルギーがあって、本当に鼻がつまっているときに、

「鼻呼吸が大事だから、絶対に鼻から吸って！トライして！」

なんて言うつもりはないよ。

苦しかったら口を使えばいい。

半分鼻、半分口でもいい。

呼吸するために苦しくなっていたら、

何のための呼吸かわからないものね。

でも、

鼻から吸おうとして、

鼻の穴で一生懸命頑張っている人には、

ちょっとだけ試してみてほしい。

鼻先で吸おうとしない。

もっと奥に空間があると思ってみる。

そこに空気が入ってくるのを待ってみる。

もしかすると、

「あれ？　鼻呼吸ってこんな感じ？」となるかも。

身体って、

頑張れば頑張るほど上手に使える、

というものでもないんですよね～。

頑張って吸うんじゃなくて、
空気が入ってこられる身体にする。

鼻呼吸も、

そのくらい楽でいいんじゃないかな～。

ではまた🌸💐

松嵜有由光

🌟 ボディも生き方も、姿勢が大事！

あなたの快適な毎日を全力サポート💪

✨ 人生を楽に生きる、身体の使い方 ✨