柔軟性コンプレックスの人へ

〜柔らかさだけじゃ足りない！？筋力とのバランスが大事〜

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜有由光です😊🌿

久しぶりの更新になります✨

みなさんお元気でしたか？

実はね、近所に両親が越してきました。

二人ともそろって今年８９歳。

そろそろ二人だけの生活も難しくなってきていたので、

いわゆるスープの冷めない距離に来てもらいました。

これまではたまに会うくらいだったけど

毎日顔をあわせる事に。

これがなかなかに大変な事だったりして。

同居で介護されている方、マジでリスペクトします。

最初の２週間は私、自分の家に逃げ帰っていたもの。

ま、その話は置いといて。

今日は多くの方が気になるテーマ――
「柔軟性と筋力のバランス」について。

💭「ヨガ＝柔軟性」と思っていませんか？ 

私はヨガの講師でもあるわけなんだけど、

ヨガをしていると、よく耳にするのが
「体が硬いからヨガは苦手…」
「柔らかくないとできないんでしょ？」

確かに、柔軟性はヨガのイメージの一つ。
でも、私はむしろこう思ってる。

👉 ヨガこそ“筋力”が大事！

というのも、私自身が

筋力よりも柔軟性に頼っている派だったから。

🌱 柔軟性だけでポーズを取る危険性 

柔らかい人は、その柔らかさだけでポーズを取れることがあります。

でも、それって実は――

✔ 張力でなんとか形をキープしている
✔ 筋肉をほとんど使っていない

ということも多い。

一見きれいに見えても、実は危うい。

筋肉を伸ばしきって、そこに体重をかけてしまうのは
ゴムを限界まで引っ張った状態と同じ。

👉 伸びきった筋肉は弱く、損傷しやすいから💦

🌟 本当に大事なのは「バランス」 

もちろん、柔軟性は大切。

可動域が広がれば、体は楽に動けるようになる。

でもそれだけでは足りない。

「どの筋肉を使って動いているのか」を意識し、
柔軟性と筋力が両輪で働くことが本当の体づくり。効率が良い。

形の美しさよりも、
「どの筋肉を働かせているか」を感じることがそのポイント✨

そして柔軟性コンプレックスのかた、

筋力があるっていう事は

それだけで　素晴らしい才能　だから。

そしてあなたの柔軟性はその筋肉から力みを取ることを覚えれば

３割がたは柔らかくなりますよ～。

🍃 今日の一歩：動きながら“筋肉を意識” 

ここで、今日からできるシンプルな練習💕

1. 前屈するときに「お腹の奥」を引き上げながら

2. 肩を伸ばすときに「背中の筋肉」で支えながら

3. 座るときに「もも裏とお尻」でブレーキをかけながら

ただ伸ばすのではなく、
「筋肉を使って支える」ことを意識してみてね😊

この意識があるだけで、あなたが日頃頑張っているエクササイズの効果は

ぐっと変わってくるはず。

50代からの体づくりは、
「伸ばすだけ」ではなく「支える力」とのバランスが命。

次回はさらに、
この“バランス力”をどう育てるかについて、
具体的にお話していきますね🌸

ではまたね🌸💐

松嵜有由光