お尻が働くと、姿勢が変わるよ～

〜大殿筋を活かして“立ち姿”をアップデート〜

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜有由光です😊🌿

前回は、【骨盤の傾きチェック】を通して、
「骨盤が立つ」感覚を育てるワークをお届けしました✨

✔ 骨盤が立つと、姿勢が決まる
✔ 呼吸も深くなり、若々しく見える

そんな実感、少しでも得られましたか？😊

さて今回は、そこにもう一つ大事なポイントを追加！

それは――

🌟【お尻＝大殿筋】💪💖

「大殿筋（だいでんきん）」とは――

お尻の表面を覆っている、体の中でもトップクラスに大きな筋肉。

実はこの筋肉、

✔ 立つ
✔ 歩く
✔ 階段を上がる

といった“日常の動き”を支えてくれている、

超・重要な存在！

でも…

加齢とともに、この筋肉、なかなか働かなくなってくる～～😥

✔ お尻が垂れてきた
✔ 歩くと太ももばかり疲れる
✔ 姿勢がどこか不安定

そんな方は、大殿筋が“サボりがち”かもしれません💦

逆にいえば――
お尻がきちんと働くようになると、姿勢は一気に変わる！

【1】足を骨盤幅に開いて立つ
【2】お尻に手を当てる
【3】そのまま、軽くヒザをゆるめて立つ
【4】両方のお尻をギュッと締める（2秒キープ）
【5】ふっと力を抜く（3回繰り返す）

この時、肩や太ももが力まないように意識してみて✨
力を入れたとき、「お尻の真ん中あたり」がギュッと感じられたらOK！

💡コツは、「前ではなく、後ろの筋肉を使う」意識！
ただし、その力に前側が負けないように、鼠径部を伸ばす、前腿を上に引き上げるような感覚も同時に意識してね。

✔ 背筋がスッと伸びて
✔ 下半身も安定して
✔ 見た目の印象がググッとUP⤴✨

👠ヒールを履く人にも、おすすめワーク！

ヒールやパンプスで歩く時こそ、大殿筋のサポートが大事なんです。
「太ももパンパン」になる前に、

お尻で支える感覚を取り戻していきましょ～～🌷

✔ お尻の筋肉＝大殿筋は、姿勢の“後ろの支え”
✔ 加齢でサボりがちだから、意識して使おう！
✔ 「ギュッと締める感覚」が、立ち姿のアップデートのカギ💡

次回は…
📣【足元の重心、ズレてませんか？】
〜“足裏3点バランス”で姿勢が安定する秘密〜👣✨

どうぞお楽しみに！😊