姿勢美人は“骨盤美人”

〜骨盤の傾きをチェックしよう〜

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜有由光です😊🌷

前回は、「骨盤底筋」が持つ姿勢への影響と、
ゆるやかな呼吸トレーニングをご紹介✨

今日はその続きとして――
🌟 【骨盤そのものの傾き】に注目！ 🌟

「姿勢をよくしたい」と思っているのに、
なんだか決まらない・スッキリしない…という人は、

実は、骨盤が“決まっていない”かもしれません😳

骨盤は、上半身と下半身の“中継点”。

ここが傾いていると…

✔ 背骨が歪む
✔ 肋骨が閉じる
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 足元の重心がズレる

…結果的に、姿勢全体が崩れてしまう💦

逆にいえば――

本当にびっくりするくらい、体全体がスッと整って見えるから🌈

自宅で簡単にできるセルフチェック👇

1. 壁の前に立つ（かかと・お尻・背中を壁につけて）

2. 自然に立って、腰と壁のすき間をチェック！

3. 手のひら1枚分より大きい → 骨盤が前傾ぎみかも

4. すき間が全然ない or 背中が丸まる → 骨盤が後傾ぎみかも

このチェックだけでも、自分の“姿勢の癖”が見えてくる😊

椅子に座ってできる、簡単ワーク🪑

《骨盤ゆらゆらスイッチON》

【1】イスに浅く座る
【2】骨盤を前後にゆらしてみる（腰を反る⇄丸める）
【3】だんだんと“ちょうどいい真ん中”を探して止める
【4】その状態で、背骨を上にスーッと伸ばす感覚をプラス！

→あくまでも前に押す感じではなく、上に伸ばす

ベクトルの方向を間違えないでね。

「骨盤が立ってるって、こういうことか〜！」と
感覚でつかめるようになるのがポイント🌿

なかなか自分一人で掴むのは難しいんだけど

（わからない💦って方は、私のクラスに来てほしいなぁ）

慣れてきたら立って同じことをやってみてね。
立ち姿勢も自然と改善✨

✔ 骨盤の傾きは、姿勢全体に影響する！
✔ 自分の癖をチェックして、骨盤を正しい位置に導こう
✔ 小さな“ゆらし”で、美姿勢のスイッチが入る💡

姿勢の土台を作るところだから、超～大切ですよ～💕　

次回は…
📣【お尻が働くと、姿勢が変わる！？】
〜大殿筋を活かして“立ち姿”をアップデート〜💪✨

どうぞお楽しみに💖