首・肩・腕が重だるいのは“肩甲骨の詰まり”が原因かも！

〜羽が生えるように軽くなる！肩甲骨ストレッチ〜

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜あゆみです😊🌿

前回は、「背中を感じて立つ」ことで
体の軸が通る感覚を目覚めさせるワークをお届けしました。

✔ 背面で支える
✔ 無理に胸を張らずに、自然に伸びる背すじ
✔ 呼吸が深くなって、体が軽くなる！

…こんな感覚、少しでも味わっていただけたなら嬉しいなぁ✨

さて今日は――
そんな背中の“詰まり”をもっと解放していくために

🌟【肩甲骨をゆるめる】🌟
をテーマにしていきますよ〜🪽💖

そもそも、肩甲骨ってなにしてるの？ 

肩甲骨は、背中の上のほうにある“羽のような骨”。
この肩甲骨、実はとってもよく動くはずのパーツ。

なぜなら、骨とつながっているところ一カ所しかなくて、

あとはただ筋肉の上に浮いている存在なの。

だから、

✔ 長時間のスマホ＆パソコン
✔ 肘を使わない生活
✔ 前かがみで動かない毎日

…これらの習慣で、肩甲骨の周りの筋肉が固まってしまうと、

肩甲骨も動かなくなってしまうわけ。

これって、めちゃくちゃ多い💦

本当にカチコチな方って、

「肩甲骨を動かす感覚がわからない、っていうか、動くものなんですか？」

という方も。

これは～😓　重症です。

凄く、体が辛いと思うんだけど、ご本人は

いつもその状態だから、もうわからなくなっているのね～。

🌈肩甲骨がゆるむと、こんな変化が！ 

✔ 首・肩のコリがラクになる
✔ 腕がスッと上がるようになる
✔ 顔まわりまでスッキリ見える✨
✔ 呼吸がしやすくなる
✔ そして…姿勢が自然と整う！

「肩甲骨は“背中の呼吸器”」って言われるほど、
ここがゆるむと全身がスーッと楽になる😊🌿

今日のおすすめワーク：肩甲骨ぐるぐるストレッチ 

【1】まずは深呼吸から
両手を体の横に置いて、背中全体に息を送り込むようにゆっくり呼吸。

【2】肩をゆっくり回す
✔ 両肩を前から上・後ろ・下へぐるり
✔ ゆっくり5回まわしたら、反対方向も！

【3】“ひじ先リード”で大きく回す

ひじを90度に曲げて、肩甲骨から腕を大きく回すイメージでぐるぐる〜🌀

※「肩からじゃなくて、背中から動かす」意識がポイント✨

【4】タオル羽ばたきストレッチ
フェイスタオルを背中の後ろで両手に持ち、
上に引っ張りながら肩甲骨をギューッと寄せてパッと脱力！

これを5回くらい繰り返してみてね💖

🪽肩甲骨が羽ばたくと、カラダも羽ばたく！
 

肩甲骨の動きがよくなると、上半身がグンと軽くなる！
とくに、首・肩・腕の不調がある人にとっては

「え、腕ってこんなに軽かったの⁉」という感動があるかも🌟

🌸まとめ🌸 

✔ 肩甲骨は“背中の羽”
✔ ゆるめると、首・肩・腕・呼吸が軽くなる
✔ 肩甲骨の動きが、自然な姿勢をつくる第一歩！

姿勢って「がんばって整える」ものじゃなくて、
「動きの中で育てていく」もの。

今日はぜひ、背中の羽をひろげて、
軽やかに一日を過ごしてみてくださいね😊🌿

👣次回予告👣

【肩甲骨と骨盤はつながっている！？
〜背中と腰の連携で、“動ける体”を手に入れる〜】