“背中を感じる”と、ブレない体幹が育つ！

〜脱・反り腰＆猫背！背面意識で変わる姿勢の質〜

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜あゆみです😊🌿

前回は、お尻＝大殿筋にフォーカスして、
「お尻を感じて立つ」ことが、実は全身の姿勢に影響している！
というお話🍑✨

お尻が目覚めてくると、
✔ 体の重心が安定
✔歩くのがラク
✔ヒップアップ効果まで！　

…といいことづくめなんだけど――

今日は、さらに姿勢の“質”を一段アップさせるために、
背中の意識にフォーカスしてみよう！🌟

💡あなたの背中、感じてますか？ 

✔ 姿勢を良くしようとすると、反り腰になる
✔ 猫背を直そうとして胸を張ると、肩がこる
✔ 頑張って立っているのに、すぐ疲れる

そんな方は…

“前側”ばかりに意識がいっていて、
“背中側”を感じられていないのかも💦

（もちろんね、

良い姿勢を保つための筋肉が育っていない

というのが前提としてはあるんですけど）

姿勢の安定感って、実は
「背面」がどれだけ働いているかで決まる！

🌟背面を目覚めさせる「背中意識ワーク」 

【1】壁を使って「背中を感じる」
背中・腰・お尻・かかとを壁につけて、
“後ろで支えられている”感覚を味わってみましょう。

✔ 肩が壁から離れすぎてない？
✔ 腰だけがグッと反ってない？
✔ お尻と太ももの裏がちゃんとついてる？

【2】背中で「立ち上がる」感覚
イスに座った状態から、
背中側（肩甲骨〜腰）を意識しながら立ち上がってみましょう。

お尻だけでなく、背面全体で“押し上げる”イメージ✨
この感覚がつかめると、体の軸が安定してきます。

【3】タオルを使って「背中ストレッチ」
フェイスタオルを両手に持ち、
頭の後ろを通すようにして腕を上下させるワーク。
肩甲骨を寄せて、背中の広がりを感じて！

✨背面を使うと、姿勢が変わる！ 

✔ 背骨が自然に伸びて、呼吸が深くなる
✔ 無理に“胸を張る”ことなく、美しい姿勢に
✔ インナーマッスルも働きやすくなる

そして何より、“体の芯がしっかりする”感覚がつかめてくる💪🌿

“軸が通る”ってこういうことだったのか〜！
という体感が得られると、もうガチガチの、

“外から固める姿勢”には戻れません♪

🌈まとめ🌈 

✔姿勢のカギは“背面”にある
✔ 背中を意識すると、体の軸が安定する
✔ 脱・反り腰・猫背の第一歩は「背中を感じる」ことから！

姿勢を直すとき、
つい「前側」を引き上げようとしてしまうけど――

実は「後ろを目覚めさせる」ほうが、

ずっと自然で美しい。

今日からは、背中にスイッチを入れて、
“軸のあるカラダ”を育てていきまっしょ😊

👣次回予告👣
【“肩甲骨をゆるめる”と、首・肩・腕が軽くなる！
〜背中の詰まりをとって、羽ばたけるカラダへ〜】