ひざ痛ですか？あなたの股関節はサビついてるかも？

〜“股関節とひざ”の美しい連携を育てよう〜

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜あゆみです😊🌿

前回は、

「ひざの不調は、足元や股関節の代償で起きているかも！？」
といお話でした。

今日はその続きとして、

【脚の付け根＝股関節】にフォーカス！

というのも…
実は、股関節って年齢とともに「固まりやすい場所」💦

特に女性の場合は、ガードが強く、股関節を閉じる、

内またになっているなど、
“守りのポジション”に入ってしまっている人も多い。

また、常に股関節を曲げたままんしていて、

いつの間にか伸びなくなっている人も。

でも！
ここがスムーズに動くようになると――

✔ 歩き方が軽くなる
✔ ひざへの負担が激減
✔ 骨盤が自然と立って、姿勢がキレイに✨

まさに、いいことずくめ💖

🌿脚の付け根、ちゃんと動いてる？
 

こんなチェック、してみてください👇

✅ 階段を上るとき、太ももだけがつらい
✅ 歩くと、脚全体が重い感じがする
✅ 椅子に座るとすぐに脚を組みたくなる
✅ 股関節まわりに、なんとなく“詰まり感”がある

…ひとつでも当てはまったら、
あなたの股関節はサビついてるかも🧊💦

“腰から脚が生えている感覚”を思い出そう！ 

股関節を使っていくためのポイントは、

「太ももを上げようとしないこと」！

脚を動かすときって、
無意識に前もも（大腿四頭筋）ばかり使っていませんか？

でも本来は、
👉「腰＆脚の付け根」からスーッと前に出すのが正解！

その感覚を育てるための、
シンプルなエクササイズをご紹介しますね👇

🌟《脚の付け根スイングワーク》🌟

1）椅子の横に立つ

　  椅子の背もたれに手を添え、片脚を軽く後ろに引く
2）その脚を、前後にゆらゆらスイング
　（太ももではなく、脚の“付け根”から揺らす意識で）
3）10回前後ずつ、リズムよく行う

💡ポイントは、「足先はリラックス」「骨盤をまっすぐキープ」！

体を反らせたり、膝で振ったりしないように気をつけましょう♪

足の振れにつられて、体が動いてしまう方、

股関節がすご～く固まっているかも、です。

やってみると分かるけど、
股関節って、

思った以上に「動いてなかった…！」と気づく人が多い😂

🌸まとめ🌸 

✔ ひざと股関節は“セットでケア”が大事！
✔脚は「付け根から動かす」ことで、全身のバランスが整う
✔ 毎日2〜3分のスイングで、ひざも腰も軽くなる♪

ひざの痛みって、本当にしんどい。

歩いている間中、悩まされるから。

階段もつらいし。

でも、丁寧に自分の体と向き合えば、ちゃんと変わっていける✨

今日も、自分の体に「ありがとう」を届けながら、
軽やかに歩いていきましょうね😊🌈

👣次回予告👣
【“前ももパンパン”から卒業！

裏もも＆内ももを目覚めさせる姿勢革命ワーク】

次回は、前ももがガチガチにならないための

“筋バランス改善”ワークをご紹介♪