前肩を直す過程で肩凝り9割は直る！

～首こり・肩こり・腕の疲れ…その原因、実は“肩の位置”かも？～

こんにちは！
姿勢改善スペシャリストの松嵜あゆみです😊🌿

前回は「姿勢の見える化チェック」で、
体が出してくれている“痛みの前兆サイン”に気づく方法を

書いたんですけど、

今回は、その中でも特に多いお悩み…

　　「肩が内側に入ってる気がする」
　　「肩こり・首こりが取れない」
　　「腕が重だるい…」

――これ、もしかすると「前肩」が原因かも？💥

そもそも、前肩って、どんな状態？

簡単に言うと、

✔ 肩が前に巻き込んでいる
✔ 肩甲骨が外に開いている
✔ 胸が縮こまっている

という状態。

鏡で横から見たとき、
耳より前に肩が来ていたら…前肩予備軍⚡

前肩がもたらす“地味だけどツラい”症状 

前肩の状態が続くと…

• 首の後ろが常に緊張 → 首こり

• 肩が上がりやすくなる → 肩こり

• 腕が重くなる・上がりにくい → 腕の疲労

• 呼吸が浅くなる → 疲れやすい・眠りが浅い

• バストラインが下がって見える → 姿勢の印象ダウン😢

実はこれ、

50代以降の“年齢サイン”の一つとして

もっとも表れやすい部分💦

💡どうして前肩になるの？ 

• 長時間のスマホ📱・パソコン💻

• 猫背の姿勢

• 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮まってる

• 背中の筋肉（肩甲骨を寄せる筋肉）がサボってる

• 運動不足による、全体的な筋肉の衰え（肋骨の前傾）

…など、日常生活のクセの積み重ねが大きな原因。

でも逆に言えば――
👉意識すれば、ちゃんと戻せる！

今ならまだ遅くない！

意識して、改善していこうね💕

ということで、　次回は…

“前肩リセット”エクササイズを伝授！

「硬くなった胸をゆるめて、

　肩の位置をリセットする簡単ストレッチ」
　をご紹介する予定🧘‍♀️✨

肩凝りにお悩みの方、必見です！💖

とりあえず、　

＼あなたの肩、前に巻いてませんか？／
鏡でちょっと、チェックしてみてくださいね😊🌿