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お風呂を覗かれたり、よくあることだと思います。そんな時不二家のキャンディーを買い置きしておき、渡しましょう。ミルキーってね・・・
滑り止めこの間買ってきた、じょにです。
ということで、今日も四毒抜き料理です。
お昼ご飯は、鮭と鶏むね肉煮込み料理です。ちょっと失敗作でしたが、美味しかったので良かったです。
晩御飯は、大根人参豚肉ミンチの餡かけ料理です。大根買いすぎたので、これから大根料理つづきそうです。
今日は、少々筋肉痛だったので、筋トレ休みました。
スリーグッドシィングス、感謝日記。
1.北海道マラソンエントリーは、あす18：00です。エントリーしよっと。
2.注文していた本が届きました。
3.早出の仕事でしたが、定時で帰ってこれました。
「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。
どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。
今日の4毒抜き
1.小麦 〇
2.植物性油 〇
3.甘いもの 〇
4.乳製品 〇
でした。
四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。
☆効果
〇体重が劇的に落ちました。
〇視力が良くなりました。
〇血圧が下がりました。
〇肩こりなくなりました。
〇アレルギー性鼻炎治りました。
〇足が攣らなくなりました。
いいことづくめです。これからも継続していきます。
1.小麦
通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。
日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。
2.植物性油
植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。
トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。
3.乳製品
日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。
乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。
牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。
4.甘いもの
甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。
食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。
悪役が魅力的な作品は？
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ちょっと早いが、今月の走行距離です。
月間100ｋｍ以上走りたかったが、80ｋｍまででした。
10ｋｍ走れるようになったので、来月頑張るとなんとか大会に間に合うでしょう。
見ているだけでほっと安らぐものは？
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腹筋台 10.0ｋｇ×22回3セット
11km1時間20分14秒
時計、ストップウォッチが調子よくありませんでした。途中で液晶画面が消えてしまいます。今日の体調と同じく、冴えません。
走り始めから全くスピードアップできませんでした。数キロ様子見て、スピードアップ試みましたが、調子乗らず。
今日は15ｋｍくらい走ろうと思いましたが、11ｋｍまで・・・
星1つ
見ているだけでほっと安らぐものは？
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魚好きです。鮭、ホッケ、サバも美味しいけど、一番栄養があるのはイワシです。
イワシが好きと、言わしてよん・・・
今日は、ちょっと滑った、スケーターのじょにです。スベスベ。
のり弁は愛です。おかずはキノコ尽くしの鶏むね肉ミンチの餡かけです。
晩御飯は、切干大根と鮭の塩焼きです。
切干大根
人参
シイタケ
ひじき
大豆ミンチ
ちょっと凝ってみました。
貯筋生活
1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
このほか、ストレッチをやりました。
あと、地下鉄1駅歩きました。
スリーグッドシィングス、感謝日記。
1.土曜日でしたが、仕事でしが、楽しく乗り切りました。
2.早く帰ってこれたので、筋トレ・洗濯・料理ができました。
3.本を少し読めました。
「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。
どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。
今日の4毒抜き
1.小麦 〇
2.植物性油 〇
3.甘いもの 〇
4.乳製品 〇
でした。
四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。
☆効果
〇体重が劇的に落ちました。
〇視力が良くなりました。
〇血圧が下がりました。
〇肩こりなくなりました。
〇アレルギー性鼻炎治りました。
〇足が攣らなくなりました。
いいことづくめです。これからも継続していきます。
1.小麦
通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。
日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。
2.植物性油
植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。
トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。
3.乳製品
日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。
乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。
牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。
4.甘いもの
甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。
食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。
行ってみたい世界遺産は？
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ハイボールにハマっている、沼じょにです。
そんな中、四毒抜き料理は定番です。
いつもののり弁他、ニラ玉風餡かけ料理です。
晩御飯は、冷蔵庫の余り物ごぼう炒め料理を作りました。
土曜日は、基本休みだが明日は仕事です。まあ、それなりに頑張ります。
ってことで、今日も筋トレ生活マラソン大会に備えてやり抜きます。
貯筋生活
1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
このほか、ストレッチをやりました。
あと、地下鉄1駅歩きました。
スリーグッドシィングス、感謝日記。
1.ブロ友さんから、ねぎらいのエールをもらいました。なので、北海道マラソン前向きに検討します。
2.仕事早出はあったが、残業は最近ありません。とても助かってます。
3.本を注文しました。
「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。
どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。
今日の4毒抜き
1.小麦 〇
2.植物性油 〇
3.甘いもの 〇
4.乳製品 〇
でした。
四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。
☆効果
〇体重が劇的に落ちました。
〇視力が良くなりました。
〇血圧が下がりました。
〇肩こりなくなりました。
〇アレルギー性鼻炎治りました。
〇足が攣らなくなりました。
いいことづくめです。これからも継続していきます。
1.小麦
通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。
日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。
2.植物性油
植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。
トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。
3.乳製品
日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。
乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。
牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。
4.甘いもの
甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。
食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。
桜の写真見せて！
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明日はいらない、今夜が欲しい
ども、最近咳払いもこぶしがきいている、北の荒波乗りじょにです。
ということで、今週末北海道マラソンのエントリーが迫ってます。
毎年この時期になると、どうしようかなと、迷った末にエントリーしてしまいます。ですが、今年はどうしようか迷ってます。
もう少し、考える時間がほしいです。
今日も四毒抜き料理、お弁当。のり弁となんだかわからない豆腐料理です。
晩御飯は、煮物料理を作りました。
貯筋生活
1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
このほか、ストレッチをやりました。
あと、地下鉄1駅歩きました。
スリーグッドシィングス、感謝日記。
1.本を一冊読みました。
2.家の植物に水をやりました。
3.煮物料理美味しかった。
「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。
どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。
今日の4毒抜き
1.小麦 〇
2.植物性油 〇
3.甘いもの 〇
4.乳製品 〇
でした。
四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。
☆効果
〇体重が劇的に落ちました。
〇視力が良くなりました。
〇血圧が下がりました。
〇肩こりなくなりました。
〇アレルギー性鼻炎治りました。
〇足が攣らなくなりました。
いいことづくめです。これからも継続していきます。
1.小麦
通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。
日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。
2.植物性油
植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。
トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。
3.乳製品
日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。
乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。
牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。
4.甘いもの
甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。
食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。
美容と健康のために食べてるものは？
▼本日限定！ブログスタンプ
