近況報告、寝ているとき足が良く攣るようになってしまいました。喉が渇くので、たぶん水分不足でしょう？

わかりません・・・

まあ、以前から攣りやすい体質だったので、何とか乗り切れるでしょう。またコムレケアを持参して大会のりきります。

 

今日の四徳料理です。お昼は、野菜の煮物あんど、鶏肉軟骨の煮物です。出汁がきいていておいしかったです。

 

 

晩のおかずも、煮物作りました。いつもは肉中心ですが、今回は魚中心でつくってみました。サバ、マグロなどなど・・・

 

四徳料理とは・・・

1.米や玄米などの炭水化物。

2.魚介類。

3.発酵食品。納豆、味噌汁、醤油、お酢、糠漬けなど。

4.旬の野菜

です。四毒抜きだけではなく、徳も取り入れましょう。

 

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

今日も脚の張りがあったので、スクワットやりませんでした。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.職場でちょっとグレたが、帰りには戻った。←あまり引きづりたくないが、昨日の残業のせい。

2.職場の仲間に癒されました。

3.煮物料理、いつもは肉中心。今回は魚中心。とてもおいしかった。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着

しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

麻婆茄子と麻婆豆腐どっちが好き？

▼本日限定！ブログスタンプ

会社で風邪ひきさんがいました。結構よく風邪ひいてます。なので、今日は早退させました。流行っているのかどうかは、わかりません。

気をつけなければ（　＾ω＾）・・・

 

お昼ご飯は、大好きな煮物料理。鶏肉大根人参などなどetc

 

 

晩御飯は、これまた大好きな鮭です。

 

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

昨日走ったので、今日はスクワットやりませんでした。

腕立て　　　　60回

腹筋　　　　　60回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.バス停を聞かれたので、教えてあげました。親切というのは、愛欲などといったような人間の本能とは別の系列の感情と行為である。親切は、人間のくらしの日常のなかで、様々な数奇を生む要素かと思われます。

2.やはり、鮭は愛です。

3.朝晩ちょっと寒いけど、だんだん過ごしやすい季節に向かってます。桜の開花も早そうです。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

好きなコーヒーの飲み方は？

▼本日限定！ブログスタンプ

 

街中、熊出るかもしれないコース走ってきました。毎度のことながら、坂道のタフなコースです。

本当です。去年円山動物園の裏で出没してます。
6km　39:04　でした。

前回より約1分遅かったです。上り坂3本くらいダッシュを入れました。坂道は、他力本願的な走りなので、なるべく早く走るよう心がけました。平地にきてからも、キロ5分台くらいではしりました。

星3つ

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.普通道理の出勤、朝まったりできました。

2.毎日懺悔経をしている。今度公開します。

3.まだまだ寒いけど、外ラン充実してます。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

 

ブログスタンプ全獲得おめでとう！

▼3月のあなたはスペシャルランクでした

家の近所に居酒屋ができました。生ビールorハイボール一杯サービス券をもらいました。

焼き鳥

海鮮焼き

などなど

行ってみたいお店です。ただ、お昼やってないのが残念です。

もし、行ったらレビュー書きますね。

 

お昼ご飯は、大根人参の卵とじです。

 

 

 

晩御飯は、イワシの塩焼きときゅうりの糠漬けです。シンプルですが、栄養満点です。

 

 

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　30回

腹筋　　　　　30回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.残業につき、筋トレ少し少な目にやりました。それなりにすっきりしました。

2.イワシの塩焼きがとてもおいしかった。

3.まだまだ寒いけれど、朝しかストーブをつけませんでした。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

好きな相棒・名コンビといえば？

▼本日限定！ブログスタンプ

今日は、冬に逆戻りしたかのような気温でした。二桁気温も、体感温度は一桁もしくは、マイナスのような感じがしました。

街中では、ヒグマではなく、白熊も出没しました。

すんません。白熊は嘘です。また噓をついてしまいました。舌を7万枚ぬかれた、じょにです。

 

ということで、札幌駅を撮影しました。日中は、気温は10℃以下にはならなかったと思います。

 

 

 

お昼ご飯は、野菜の煮物を持っていきました。人参・大根あとは、鶏むね肉です。

 

 

晩御飯のおかずは、切干大根をつくりました。切干大根人参入り、しいたけ・ひじき・だいず・豚ひき肉でつくりました。きゅうりの糠漬けも一緒にいただきました。

 

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.2日連続ランニングしたので、今日は超回復の日にしました。なので、練習無ですが、ストレッチ、通勤ウォーキング地下鉄一区間歩き、のみやりました。

2.定時で帰ってこれました。料理などやりました。毎日してるけど・・・。

3.まだまだ、電気毛布のお世話になってます。ありがとう。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

 

喫茶店で頼むメニューは？

▼本日限定！ブログスタンプ

 

ラットプル　　　　　　16.5kg×12回3セット
ロープリーマシン　　　16.5kg×12回6セット


脚の張りがMAX状態で、何キロ走ろうかと考えながらLSD走しました。
とりあえず、5ｋｍまで走って様子みようと思い、その後、最低8ｋｍまでと。しかし、10ｋｍまでなんとか我慢して、走りました。

10km 1:17:24

星2つ
 

ストップウォッチ最初は調子よく動いていたのですが、途中からまた液晶画面が消えてしまいます。

早く注文したやつ届かないかな…

 

 

 

 

 

 

 

よく食べるおすすめパンは？

▼本日限定！ブログスタンプ

 

チェストプレス　　　　38.0ｋｇ×12回3セット
ペクトラルフライ　　　38.0ｋｇ×12回3セット
腹筋台　　　　　　　　10.0ｋｇ×22回3セット

10km　1時間18分54秒

相変わらず、ストップウォッチ調子悪いです。注文したのですが、入荷待ちとのこと。
筋トレ後、ランニング。足が張っていて、スピードアップできず。超遅めのLSD走でした。
途中で何回も、心折れそうになりましたが、10ｋｍ走れました。
星2つ

 

 

 

 

 

おすすめの番組おしえて！

▼本日限定！ブログスタンプ

お昼過ぎくらいから、雨が降ってきて仕事の帰りまで続きました。農家さん、飲み水等にとっては恵みの雨となったでしょう。しかし、星空を信じて歩きました。

心さえ乾いてなければ、どんな景色も宝石に変わります。

 

というわけで、お昼は鮭弁です。のり弁とのコラボとても良く合います。

最強弁当でした。

 

 

晩御飯は、十割そばを作りました。冷蔵庫の余り物を駆使して、なかなか美味しい蕎麦ができました。

 

 

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.最近また道をよく聞かれるようになりました。なんなんでしょうね、聞きやすいのでしょうか。

2.マラソン大会近くなってきましたが、落ち着いてます。

3.洗濯、料理をしました。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

 

あなたにとって憧れの女性は？

▼本日限定！ブログスタンプ

二桁後半の気温となり、仮面ライダーの天敵のような日となりました。

え、？

どういう意味って・・・

そりゃあ、初夏って意味でしょう。ショッカー。

 

お昼ご飯の写メわすれました。

 

晩御飯は、余り物の野菜ぷらす買ってきた野菜で、炒め物のような煮物料理を作ってみました。

 

 

 

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.足がかなり張っていましたが、昨日の満足感があり、いい日でした。

2.ジャガイモ料理がおいしかった。

3.自宅筋トレ、余裕でした。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

心が広いなと思う人は？

▼本日限定！ブログスタンプ

仕事が早く終わったのと、ハーフマラソン大会が近いこともあり、外ランしてきました。坂道ありのタフなコースです。上り坂では、数本ダッシュを試みました。足がとても鍛えられたような気がします。

坂道には、上り坂下り坂、まさか、があります。人生と同じです。

 

 

お昼ご飯のひじきの煮物と、鶏むね肉。ちょっと味付けがしょっぱかったですが、美味しかったです。

 

 

晩御飯は、大好きなイワシの塩焼きです。キュウリの糠漬けと、冷奴で食べました。糠漬けもおいしかったです。とても満足しました。

 

 

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.早出の仕事、朝の目覚めがよかった。

2.仕事から帰ってきてから、ランニングをしました。気持ちよかった。またやりたい。

3.洗濯をしました。心まで洗われました。

 

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

 

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

四毒抜きを始めて、1年です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

調子よく四毒抜きできていると思います。しかし、知らず知らず四毒食べているかもしれませんので、毎日チェックは怠らないようにしたいと思います。

 

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます

 

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

 

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

 

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

 

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

 

 

 

 

 

 

いま待ち遠しいことは？

▼本日限定！ブログスタンプ