こんにちは
タッチケアセラピストの 伊勢谷真記です
中2になった娘！
春休みが終わって、今日から学校です
ちなみに高2になった息子は
まだ春休み・・・
そう思うと、中学生の春休みって
短いですね
さて、最近、夜寝るのが遅くなっている娘・・・
1年生最後の保護者会でも
言われたばかりなのですが
↓
やっぱり長いお休みになると
生活リズムが崩れてしまいますね💦
朝も遅くなり、よけい夜が遅くなってしまう
という悪循環💦
本人も、夜
『寝られない』(なかなか寝付けない)
という日が多くなっていました
↑
子どもたちが2人同時に寝た！
という奇跡の？写真
どうすればいいか・・・
やっぱり1番は
●早く起きる！
なのですが、休みの日は
ちょっと遅くまで寝ていたいし(笑)
そうそう、あと
●適度な運動！
これだな、と思っていたら
娘も自分から
『最近、運動してないからかも』って！
よくわかってる
でも、たくさん歩いた日も
あまり寝られなかったようで・・・
もしかすると、緊張していたのかな？
次の日、早く起きなきゃ、とか
何か楽しいことがある！というときも
ドキドキしていると寝られないんですよね
(自律神経の交感神経優位になってしまって)
そういうときは
●深呼吸！
落ち着くのに深呼吸はとってもおススメです！
それとやっぱり
お子さんが寝られないときには
●足のマッサージ
もちろん足だけでなくできるようであれば
お胸のマッサージもおススメです
大人はセルフで足のマッサージで！
今日から新学期が始まった娘
だんだんと生活リズムを整えて
またよく寝られるようになると良いな
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