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1月、新年の疲れが溜まっていませんか
今日は月曜日から雪でしたし
寒いと体も萎縮して血流も悪くなりますので疲労物質も溜まりがちです
ですから、疲労物質を積極的に排泄するように働かなくてはいけません
疲れた体でお仕事したり家事をしたりするのはしんどいですよね
では、疲労物質を排泄する方法をご紹介します
疲れの原因である疲労物質を排泄する仕組みを
クエン酸回路そ呼びます。
クエン酸には疲労物質である乳酸を炭酸ガスと水に分解し
体外に排泄してくれます
よって、クエン酸を積極的に摂取することをお薦めします
クエン酸は、梅干しやレモン、柑橘類などのフルーツやお酢に沢山含まれています
リンゴも良いと言われています
梅干しには塩分も多く大量の摂取は難しいですが
お酢を使って独自でドレッシングを作ったり
大量に使えるような酸辣湯などのスープをつくることもお薦めです
私は胃腸にも負担をかけないように
お粥と酸辣湯ランチなどを作ったりします
中華粥＆酸辣湯ブランチ
ぜひ、皆さんもお試し下さい
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