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本日の『美の秘訣』 は入浴についてです

皆さんは何の為にお風呂に入りますか

清潔なカラダを保つ。目を覚ます。リラックスする等など…。

では、オススメのバスタイム法についてご紹介しましょう

日本人は昔からお風呂や温泉が大好きです。

その理由として、心身の疲れが取れて気持ちが良いといいます。
では、お風呂は何故、気持ちが良く疲れが取れるのでしょうか

その秘密はお風呂の

温度

静水圧

浮力

水流

にあります。

温かいお湯に入ると熱の作用と静水圧の効果で

血行がよくなり新陳代謝が活発になります

また、カラダが温まり筋肉がほぐれると

同時に心の緊張も取れると言われています

夜にお風呂に入ると疲れが取れるのはここから来ます

更に、水中では浮力が働き重力は【9分の１】になります。
重力から開放されると、心もカラダもリラックスできるのです。

次にシャワーですが、シャワーにはマッサージ効果があり

筋肉の緊張をほぐしてくれる役割があります。

洗い流すだけでなく、マッサージをするように

シャワーのヘッドを動かして1日の疲れを取るようにしましょう

『熱いお湯』と『ぬるま湯』のどちらが好きですか？
この2つを目的別で選ぶと、自然とカラダを操ることができます。

『熱いお湯』
40度より熱いお湯は交感神経を刺激します。
神経が覚醒するので気分転換をしたい時や、

目を覚ましたい時は40度以上の熱めのお湯を使いましょう。

この時は、カラダに負担をかけないよう、短時間での入浴がお薦めです。

『ぬるめのお湯』
37度～39度位のお湯につかると副交感神経が働き、

心とカラダを癒す効果があります。

全身の血行が促進され、芯から温まることが出来るので、

手足の冷えを感じた時や就寝前でリラックスしたい時にお薦めです。

目的意識を明確にして入浴を良い健康法に生かしましょうね