こんにちは
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー
楽園心理学入門認定講師
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
◾️お知らせ◾️
🌸個人セッション（継続コース）募集中です！
明日3月16日（月）締め切ります！
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昨日は、師匠つぐみさんのオンラインサロンで
3月生まれのお誕生回でした！
今回は、3月生まれの私が主役
本日3/15が誕生日です
参加してくださったみなさま
ありがとうございます
お写真お借りしました
いつものように、ろうそくのワークをして
参加されたみなさまからお一人ずつ質問を受けました〜
その中で、つぐみさんに
「それ、ブログに書いて！」と言われたのがあるので
早速書きたいと思います
ご質問は
「今の時期、体調悪いまではいかないけど、
なんとなく怠かったり
やる気が起こらなかったりするのですが
どうしたらいいですか？」
ということだったのですが
この時期に、体調がイマイチになる原因があります。
それは、お天気です！
冬の間は寒いし、日照時間少ないから動けなかったけど
春になってきたから動けるんじゃないかな？
と思いますよね。
でも実際は、なんだか怠かったり
頭が痛かったり
思うように動けない。。
なんでじゃーー！！
それ、当たり前です。
なぜかと言うと
今は、一年の中でも
自律神経が乱れやすい時期だからです！
医学的なことは言えませんが
気象予報士として、お天気の観点から言うと
春になると、高気圧と低気圧が
交互に日本付近にやってきます。
（大体2〜3日おきです）
高気圧がやってきた時は、
晴れて、気圧が高くなって、気温も高くなります。
一方で、低気圧がやってきた時は、
曇りや雨が降り、気圧が低くなって、寒くなります。
なので、数日ごとに
気圧が上がったり下がったりするし
気温も上がったり下がったりします。
乱高下が激しいのです。
「三寒四温」という四字熟語がありますが
日本では今の時期に使いますね。
『気象病』という言葉が少しずつ定着してきていますが
気圧や気温の変化で、頭痛がしたり体の痛みが増したりします。
自律神経や、体の色んなところに負担がかかります。
なので、この時期に
頭痛がしたり
なんだか怠かったり
リウマチが悪化したり（首相がそうですね）
肩こりがひどくなったり
お腹が不調になったり
やる気がなくなったり
そんな心身の症状が出るのは
ごく当たり前のことで、仕方がないのです。
また、注意してほしいのは
「低気圧」（気圧が低い）そのものが
身体に影響を及ぼしているのではなく
大事なのは
気圧の変化
気温の変化
「変化」が影響しているということです。
春は、数日おきの変化も大きいですが
一日の中でも気温差が大きくなります。
（日較差と言います）
特に、晴れた日は『放射冷却』によって
夜〜朝にかけて冷え込みます。
気象病の中でも、寒暖差によるものは
「寒暖差疲労」と言うそうです。
これは、夏場の室内⇆室外移動でも起こりえますね。
例として
昨日17時に発表された、神奈川の週間予報を見てみると
気象庁HPの図に加筆しました
天気が周期的に変わってるし
最高気温と最低気温の差も7℃以上の日が多いです。
（予測です）
心身が不調になるのはしょうがない。
「私自身の問題なんだ。。」と思いがちですが
私も思ってました
自分を責めると余計に辛くなるし
あなたのせいではありません。
この時期の不調は
「天気のせい」「季節のせい」にしましょうね
対策としては
いつもよりゆったりめに過ごしたり
お風呂にゆっくり入ったり
マッサージやストレッチをしたり
軽く運動して汗をかいたり
あと、私は整体師の永井峻先生のセルフケアやってます。
YouTubeで観られます↓
そして、気圧予報をしてくれるアプリもあります
動けなくてもいい。
のんびりゴロゴロ過ごしてもいい。
活動している人を見ると凹んじゃうかもだけど
あなたのペースで過ごしてくださいね😊
師匠つぐみさんのYouTubeでお話しさせていただきました！
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