おはようございます
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー
楽園心理学入門講師
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
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エリージアム「楽園心理学」入門講座
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楽園心理学入門認定講師として、講座を開催します。
開催日時：11月22日（土）13:00～15:30
開催場所：オンライン（Zoom）
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昨日の記事に関連してですが
不安な時はどうするか。
不安だよー
この先どうなるんだろ
あーもう不安しかない
不安だー
と、不安を感じながら言葉に出します。
私は過去にパニック障害も経験してるのですが
不安は感じたくないですよね。
予期不安とか。
でも、不安を口から出して、しっかり感じてると
不安は減っていきます。
感じないようにしよう、とすると
逆にいつまでも不安は残りますし
自分の感情に蓋をすることになるので
それは「我慢＝ストレス」につながります。
思考の子がハートの子に
「そんなこと感じちゃダメ（言っちゃダメ）」
ってダメだししてる状態。
どんどんおかしなことになっていきますので
「感じる」「出す」を頑張ってみてください。
（自分にも言ってます）
そして、自分が弱ってる時は
不安になるようなニュースや動画を見ないこと。
楽しいことをすること。
魔法の言葉
「私は守られている」
「どうせ大丈夫」
と呟くのもオススメです
（私もこれよく呟いてます）
「不安」もそうですが
「悲しい」「寂しい」などのネガティブな感情は
感じ切りましょうね。
私も、昨日はショックなことがあり落ち込みましたが
感じきったおかげで、今朝は結構スッキリしています
何か参考になれば嬉しいです。
昨日の空。
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