こんにちは
akkyです。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
プロフィール
▶︎2024年3月末、10年勤めた国家公務員を退職しました。現在は専業主婦です。
▶︎2024年4月から、昨年結婚した5歳年下の夫と同居しています。
▶︎2024年6月心の学校エリージアム巣立ちコース卒業。現在は、カウンセラー養成コースを受講中です。
▶︎詳しいプロフィールは→こちら
うつ病になって、そろそろ10年目に入ります。
ブログタイトルのとおり、最近の体調と服薬について書きたいと思います。
疲労感、倦怠感
ここ1〜2週間は、元気に過ごせています
電車に乗ってお出かけしたり、都内に行ったり、
今のキャパ以上に動きすぎると
翌日疲労感は出ます。
でもすぐ元に戻るようになってきました。
最近ゴロゴロする時間を意識的に増やしてみて分かったのは
ゴロゴロする時間（寝転んでいる時間）が長すぎると、逆に体調が悪くなるということ。
人によると思いますが、私の場合
寝転がる時間やお昼寝の時間は多くても1時間程度にして
あとの時間は起き上がっている方が元気でいられます。
そして、座りっぱなしでもしんどくなるので少し動いています。
胃腸の調子
先月、消化不良による腹痛で少し苦しみましたが
今はもう回復しました！
うつ病になってからずっと便秘で今も便秘。
ここ数日はいつもよりスルスルと便が出ています。
睡眠
最近は、よく眠れています。
以前は睡眠薬（デエビゴ）飲んでいても3回ほど中途覚醒していたのですが
今は睡眠薬なしで朝までぐっすりです。
夜中、トイレに行きたくて一度起きることもあるけど
またすぐに寝るので問題ないです。
服薬
この一年の変化です。
・サインバルタ 30mg×2錠→そのまま
・クエチアピン 25mg×2錠→25mg×1錠に
・ドグマチール50mg×2錠→なし
・酸化マグネシウム（朝夕）→そのまま
・デエビゴ 5mg→なし
・半夏厚朴湯 2包→なし
少しずつ減らせてます。
ドグマチールは昨年11月に一気に断薬して、その後離脱症状出たけど
なんとか乗り切りました
2〜3年前は、これらに加えてリフレックスも飲んでいたので
元気になってるな〜としみじみ。
今後の予定ですが、主治医と相談して
年明けからサインバルタを減らしていくことになりました。
今のところ妊活の予定はないですが
減薬していって、最終的にゼロにできればと思います
