「玄米を毎日食べて

毎朝無糖ヨーグルト食べてます。。。。

だけどお腹が張ってガスが溜まり

便秘も解消されません」

クライアントでもダントツに多いお悩み

便秘

女性は男性より筋力が弱く

女性ホルモンの影響で

もともと便秘になりやすい傾向

なんと！

4人に1人は便秘に悩んでいるという

データもあるほど。

それ故、女性のガンの中でも

No. 1なのが大腸ガン

 こんにちは♡

静岡出身、三鷹在住。

美容業界22年目✨

エステ以上医療未満の結果         

美と健康を遺伝子からアプローチ

遺伝子美容栄養学の専門家

井上晶子です

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便秘はアレルギーや

（花粉もですよっ）

免疫力の低下など健康面での問題

美容面やダイエットでも肌荒れやむくみ

お腹もポッコリ・・・。

などの悩ましい問題の原因にも

一番に考えられる原因としては

食物繊維不足

なのですが！！！

食物繊維摂ってるつもりなんだけど…

「便秘が良くならない」

「余計お腹が張る」

「ガスが溜まりやすい」

こんな方は

❶食物繊維の摂り方を間違えている

❷食物繊維の必要量が全く足りていない

❸乳酸菌が摂れていない

可能性が

食物繊維には２種類あるのはご存知ですか？

不溶性食物繊維

水溶性食物繊維

どちらかというと

不溶性食物繊維の方が

食事で不足しにくいです。

不溶性食物繊維は

水を吸収して腸の中で膨らみ

腸のぜん動運動を促しカサ増す役割

玄米は不溶性食物繊維がたくさん

腸の中で膨らみ

カサが増して

便が押し出されればいいのですが・・・

この時に必要なのが

水溶性食物繊維なのです

水溶性食物繊維も

バランスよく1日に必要な量を

しっかり摂取しないと

腸のカサばかりが増えて

かえってお腹が張るという事態に

結果・・・

便秘を

悪化させてしまう

もし玄米でお腹が張ってしまうようであれば

水溶性食物繊維が豊富な

押し麦やもち麦を混ぜて

麦ごはんや雑穀ごはんに

変えてみるのも手です

そして腸内環境改善にもう一つ重要な

乳酸菌

また別記事で明日書かせていただきますね♡

↓下北沢で和食の素敵なお店見つけちゃった

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   内面から魅力が溢れる

あなたが手に入っちゃう♡

美容業界歴20年

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