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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
実は、結構食べていた？品数を増やす危険性【ダイエット】
女性は「ちょっとずつ色々食べたい！」と言うタイプが多い印象です。
わたしは、ドチラかと言うと
(´·ω·`).。o○(お皿が多いと、ドレか食べ忘れる)
というタイプなので、ワンプレート系が好きなんですよね。
だから今までは「ちょっとずつ色々食べたい！」というお気持ちが、正直あまり理解できてませんでした。
ですけれど、先日のように【人の食べ方を真似してみる外食実験】をやってみて、『濃い味で同じ味が続くと、確かに飽きる』と、身をもって気づくことができたんですよね
駄
菓
子
菓
子
ダイエッターさんにとって、この「ちょっとずつ多種類」は、意外な落とし穴になることがあるんです。
ナゼ多種類だと痩せにくいの？
理由はシンプルで、おかずの種類が増えるほど、実は「トータルの量」が多くなりがちだからです。
少しずつお皿に盛っているつもりでも、全部合わせると結構なボリュームになっていることが多いんですよね。
さらに困るのが、「少しずつしか食べていない」という心理的な感覚のせいで、実はたくさん食べている自覚が持てないことなんです。
「そんなに食べていないのに…」と言っている人の食事を見ると、「結構あるが？」と思うことも多いです。
ダイエット中って誰しも多少の我慢があるので、せめて「食卓くらいは華やかにしたい！」と品数を増やしたくなるお気持ちは、本当に分かりま…いや…わたしは食べ忘れるので家では増やしませんがw
でも、健康でスリムな大人女性を目指すなら、品数を少しだけ絞って、「一品一品を大切に、ゆっくり味わって食べるスタイル」にシフトしてして貰えたらなと思います(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・おかずの種類を増やすと、トータルで多くなる
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
