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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
「食べちゃった；；」を「ラッキー☆」に書き換える、大人女性の思考術【ダイエット】
本日の体重は前日比＋600gでした！
んが、アテクシ本人は大変ご機嫌麗しいのです。
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
昨日食べたものを振り返れば、むしろ「600g増で済んだの！？いやいやラッキー☆」って思ったからなんですよ。
昨日はね、ランチから飛ばしまくり、本当はお気に入りのお寿司屋さんに行くつもりだったのに、駅に着いた瞬間、抗えない衝動
に負けて吸い込まれるようにマクドナルドへ…。
肉厚ビーフバーガー＋ポテトMサイズに挑み！ さらに、ディナーは居酒屋で美味しいワインと味の濃いお料理(パスタ含む)まで楽しんだんですー！
コレだけ好き勝手食べて、翌日の体重が＋600gなんて！ むしろ、痩せたようなもんですわw(違う
ナゼわたしがこんなに強気なのか？ それは、「食べた後、どうやって脳と体をリセットすればいいか」を知っているから。
美味しく食べて「あー楽しかった！」で終わらせる。
コレが、大人女性のダイエットを成功させる秘訣なんです。
ちなみに、肉厚ビーフバーガーが口に合わずwイツもと同じダブルチーズバーガーにすれば良かったと思ったのが唯一の後悔ポイント←
大人女性のダイエットで大事なのは、たまの贅沢なら一喜一憂しないこと！
「食べちゃった…」って落ち込む時間が、一番もったいない。
大事なのは、食べた後の自分をどう立て直すか。
ダイエットは、自分を責める時間ではなく、人生を再起動させるためのものです。
さて、今日からまた淡々と調整していきますよ！(・∀・)ﾉ
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本日のダイエット的正解
・増量で笑って居られるのが、リバウンドを招かない秘訣☆
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
