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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
ダイエットインストラクターだって、日々手探りですw
わたしの維持体重ラインは48～48.5㎏(BMI20前後)を目安にしています。
ダイエットで落ち着いたばかりの頃は47～47.5kgにしていたのですけれど、さすがにアラカンでBMI20を下回ると、顔のハリが寂しくなったり、体力が持たなかったり……『綺麗に痩せる』のバランスが難しいんですよね。
ですけれど、47kg台の頃も無理して維持したワケではないので、ちょっと意識して食べて1㎏増やしているんです。
なので、食べる機会が減ると体重が47kg台に戻っちゃうんですよ。
お腹が重い＝脂肪がついた、ではなく『内臓の疲れ(炎症)』なので、食事を整えて内臓が元気になったら、スッと体重が落ちて46.9kgに。
さすがに、減り過ぎなのですが今週は外食予定が2日あるんですよ。
なので、意識して食べるのは迷っています。
ダイエットインストラクターとは言え
迷ったっていいじゃないか
人間だもの
あけを←
じゃなくてw
同じ人間ですから、日々悩みながら調整しています。
でも、迷った時に「今、自分の体の中で何が起きているか？」を客観的に見られる知識があれば、怖くないんですよ(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
本日のダイエット的正解
・体重調整は1週間単位でやると良い
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
