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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
実は、痩せるだけじゃなかった！血糖値と体の関係【ダイエット】
実は、わたしが夕食でお米を食べなくなったのって、最初はダイエットのために始めたことだったんですよね。
でも、続けていくうちに「あれ？翌朝の体がめちゃくちゃ楽じゃない？」って気付いたんです。
当時は、夜に体が修復作業するのに、お腹いっぱいだと満足にできないからかな〜って漠然と思ってたんだけど、ソレだけじゃなかったみたいなんですよ。
副交感神経が優位になる夕方以降って、実は血糖値が上がりやすいんです
わたしがあけみん’s体質改善ダイエットを始めたのがアラフィフなんですけどね？
そりゃ、若い頃みたいに胃腸がバリバリ活発じゃないので、夕食にしっかりした炭水化物を食べると、血糖値がバコーン！って上がって、その反動で夜中に体がパニックを起こしていたんですよね。
食後にソファで意識を失うようにウトウトしてしまい、夜中に慌ててお風呂へ…orz
せっかく寝直しても、翌朝は鉛のように体が重い。 コレ、実は痩せない以上に『体のエネルギーを無駄遣いしている』サインだったんです。
夜の工夫で、翌朝スッキリ！
でも、お米を止めて食べ過ぎないようにしたら、食後のあの強烈な眠気が減って、朝がしっかりと起きられるようになったんですよね。
だから、もし大人女性の方で、「なんだか朝からだるい」「起きるのがツライ」って悩みがあったら、もしかしたら夕食の工夫で変わるかもしれませんよ(・∀・)ﾉ
わたしがどうやってこの『だるさ』から脱出したのか？
その具体的なメカニズムと、夕食の食べ方。
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は3月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・胃腸が弱っている大人女性は、夜の炭水化物でも血糖値が乱れるのかも？
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
