アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットで一番大変だったのは、実は『残す』こと
わたしはご存知の通りアラカンです！
親が戦後世代なので、「食べ物は残しちゃダメ！」と躾られて育ちました。
家でも学校でも、『食べ物は残さないことが正義
』だったんですよね。
その倫理観が、ずうぅ…っとわたしが痩せられなかった原因の1つではないかと思っています。
だって、お腹いっぱいでも好きじゃなくても(特に好き嫌いは悪だった)、目の前に残っていたら「もったいない」と残さず食べる習慣があったんですよね。
コレって、もう条件反射みたいなものなんでしょうねぇ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
そのために、ダイエットで苦労したことの1つが『残す』ことでした。
「食べられるのに捨てる罪悪感
」って、結構あとまでぐるぐるしたんですよね。
罪悪感をゼロにする！小さな工夫
ソコでやったのは、ちょっとした発想の転換でした。
『残す』ことはもったいないから、少なめに用意すること
今までは、『足りない』ことが恐怖で、多めに用意してしまっていたんですよ。
でも、足りなければ、その時に又少し足せば良いだけ。
まずは、少なめに用意することにしたんです。
コレがわたしには合っていました。
メンド臭いから、ちょっと足りない程度なら、足さないんですわw
実は、BMIが22からあと少し痩せたい人にとって、この『多めに食べない』ことが大きな鍵になります。
食べ残しの罪悪感をなくす工夫こそが、無理なくダイエット出来る第一歩。
美容体重を目指したかったら、もったいないの卒業を目指してストレスなく理想の自分を目指して下さいね(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！
本日のダイエット的正解
・美容体重になりたいなら、『もったいない』を卒業
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
