アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食後の眠気
は年のせい？【ダイエット】
寝不足でもないのに、食後に眠くなることありませんか？
特に昼食後に暴力的なほど眠くなって、「オカシイのかな？」って病院で検査しても特にナニも見つからず…「コレも年のせいかな？」って思ったり思わなかったり…
食後の眠気の原因の1つが血糖値の急降下だって話は、きっとダイエッターさんならもう常識ですよね。
んでですね？
血糖値を上げないようにって、「糖質を控えなきゃ！」とか「ベジタブルファースト！」って頑張ったとしますよね？
モチロン糖質の摂りすぎは良くないし、人によって食べ順を意識するのも悪くないんだけれど、実は糖質や食べ順を意識してもまだ眠気が来る…って経験ありませんか？
ここがポイント！
血糖値の急降下を引き起こす根本的な原因の一つに内臓の体力不足があるんです。
内臓の体力不足って聞くと、なんか大ごとみたいですが、簡単に言えば運動不足から来ていることが多いんですよね。
内臓がちゃんと働くためには、体を動かすことがすっごく大切なんですよね。
血液の流れを良くして、代謝をスムーズにしてあげないと、食後の処理も上手くいかなくなっちゃうんですよ。
解決策は、本当に簡単なこと！
難しくてキツい運動なんて必要ありません。
わたしたち大人女性、無理は禁物です。
だから、まずは『1日の活動歩数を少し増やす』ことから始めてみてはどうでしょう？
食後すぐじゃなくていいんです。
気分転換に10分だけでもいいから、ちょっと近所を歩くだけで、体はちゃんと応えてくれますよ。
わたしもね、ちょっとジムをサボると、午後からのダルさが復活するようになります。
ボーっとしていると体力が落ちる一方なので、一緒に少しずつ運動しましょうね(・∀・)ﾉ
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一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・食後の眠気は運動不足からも来る
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
