アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
代謝ダウンの落とし穴、実は怖い自律神経の乱れ
Happy New Year
＼ﾋｬｯﾊｰ!／←
連休中、ついつい夜更かししちゃって、朝もゆっくり寝ちゃうの、あるあるですよね？
大人女性世代になってから、一度狂った生活リズムを元に戻すのって、若い頃より大変でないですか？
体が重くてダルいし、朝に鏡を見ると「うっ…」とひるむことが有ったり無かったりw
ご存知の通り、寝坊と夜更かしのコンボは、ダイエットの大敵です。
自律神経って、呼吸や体温調節、そして『代謝』をコントロールしてくれてる大切な司令塔。
この司令塔がパニックになっちゃうと、せっかく頑張っている代謝まで、ストップがかかっちゃうんですよね。
せっかくの努力が台無しになっちゃうなんて、本当にもったいないです。
連休ボケを乗り切る！リセット3日前ルール
じゃあどうすればいいか？答えはとってもシンプル。
現実に戻らなきゃいけない日の、『必ず3日前』には、いつもの早寝早起きのリズムに戻し始めること！
例えば、もし来週の月曜から仕事なら、金曜日からはもうアラームをセットして、いつもの時間に寝る準備を始めます。
体が「あ、もう連休じゃないんだ」って自覚するのに、だいたい3日くらいかかるんですよね。
コレをやるだけで、自律神経が整い始めて、連休中に落ちかけた代謝もグッと元に戻りやすくなるんです。
やっぱり大人女性のダイエットは、根性論じゃなくて、体の仕組みを理解して整えることが本当に大事。
体が整えば、自然とやる気も出てくるし、体重もスムーズに落ちるようになりますよ。
ダイエッターの皆様におかれましては、連休中、どんなリズムで過ごしてました？
ちゃんとリセットできそうですか？(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・狂った自律神経を戻すには3日前にはウォームアップです！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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大人女性の代謝が落ちる原因とダイエットでやるべきことは？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
