【ダイエット】衝撃の事実！毎日の魚定食でまさかの5％増量w

 

 

 

 

 

 

 

  わたしが太るのは日本食と和菓子です(真顔)

 

「ダイエットには和食が良いよ」「洋食は脂が多いから控えなきゃ」って、ずーっとわたしもそう思っていました。

 

でも、実はわたし、一般的にダイエット向けと言われている日本食や和菓子で、高確率で太るタイプです。

 

好きなんだけれど、絶対体重増える食べ物ありますか？
わたし、みたらし団子！

— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) November 12, 2025

 

『洋食は油(脂)が多く、和食は塩分が高い』と言われていますので、ダイエットでは和食がお薦めされる場面が多いですね。

 

んでですね。

 

わたし試しに毎日の昼食を魚定食にした時期があるんです。

大体のメニューは、焼き魚か煮魚かランチ用に安く食べさせてくれる切り落としのお刺身がメインで、小鉢1つとご飯と味噌汁の組み合わせでした。

完璧なダイエット向けランチですな？

 

ところがね？体重が増える増えるw

最初は「塩分のせいかなぁ？」と思って、しばらく様子見をしたのですけれど、なんと2ヶ月で体重が5％も増えたので怖くなって止めました。

 

その後、食事を戻してから今度はおやつを和菓子…と言っても練り切りとかではなくみたらし団子1本や大福1個などにしてみたんです。

コレも今のおやつペースと変えずに食べる種類だけ変えたのですが、微妙に体重が増加して減らなくなったのでやっぱり止めました。

 

ですから、ダイエットで日本食をお薦めするのはちょっと懐疑的に思っていて、今でも「合う人も居るでしょうが…」と言う印象です。

 

知ってた？「和食」と「日本食」は違う

 

ココでちょっと豆知識

 

わたしは『和食』と『日本食』は別物と習っています。

 

和食とは日本古来からの食文化ですが、日本食は日本で食べられている一般的な食事を差します。

※和食はユネスコ無形文化遺産にも登録されているんですよ。

つまり、日本食の中でのカテゴリーに和食があるって感じです。

例えば和食とは懐石料理のようなモノで、日本食だとトンカツやカレーライス等も含まれます。

どーでも良い話ですが、和食レストランに入ってトンカツとかあると「？」って毎回なります。

 

閑話休題←

 

結局のところ、やっぱり「脂質」をコントロールすることがダイエットの王道ですね。

 

現段階では、『脂質が太りやすいのは間違いない』と言うのがダイエットの主流の考えです。

だから、変に和食だ洋食だと縛られるよりも、質の良い脂質を適量に抑えることが、一番の近道だと思います(・∀・)ﾉ

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚しゃぶ(肉130g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、ご飯

 

お惣菜メンチカツ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、白菜)、ヤクルト 

 

半身浴：20分