アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べ過ぎても大丈夫！年末を乗り切る3つの対策【ダイエット】
わたくしごとですが…
高いし混んでるしで、何十年も前から
年末年始
は大きな予定は入れないようにしています。
なのに、さすが年末と言えるのかw
Birthmonthも終わった、カレンダーを確認したら外食の予定がいっぱいでした。
楽しみです…じゃなくて！
正直な気持ち、「胃腸大丈夫かな？」って心配もあります。
最近、気が付いたのですけれど、わたし『年齢の割に食べる方』みたいなんですよね。
そんなわたしが心配しているんですから、大人女性ダイエッターさん達の心配は計り知れないのではないかと思うんです。
…と言うワケで、食べる予定満載な12月を乗り切るためにもわたしが気を付けていることを伝授します。
STEP.1お腹を冷やさないは絶対厳守
コレ、地味だけれど本当に大事なんです。
内臓温度が1度違うだけで、代謝が13％も変わると言われているんですよ。
13％と言うと、基礎代謝1200kcalの人の156kcal！シュークリーム1個分に相当します。
特に消化を頑張っているお腹は、わたし達ダイエッターの命綱。
絶対冷やさないようにしています。
STEP.22.温かいお茶や白湯をたっぷり飲む
ご馳走の時って沢山食べたいから、あえて水分をとらないって人も居ますよね？(小デブの頃のわたしとか)
でも、お腹に食べ物がある時に、水が足りないと代謝能力がガクッと落ちます。
特に年末は忙しくて、食べる時も急いでかっ込む場面がありそうですが、汁物でも良いから水分を飲みながら食べています。
無い時は常温の水でも仕方なく飲んでいますが、温かい方が断然痩せる体になります。
STEP.1座りっぱなし回避で腸を転がす
わたしは座り仕事なので、意識しないと全然歩かないんですよね。
でも、歩かないでいると、お腹の中が転がらないんです。
そうすると、お腹の乳酸菌(善玉菌)に偏りが出てしまうと言われています。
忙しい時こそ、1時間に1回は立ち上がってちょっと歩くようにしています。
ドレも今すぐ始められて、道具もいらずお金がかからない方法です。
年齢を重ねている大人女性だからこそ、自分の体をしっかり労ってあげて下さいね。
特に代謝を落とさない工夫は、ダイエット成功の鍵になるから、ぜひ意識してみて(・∀・)ﾉ
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本日のダイエット的正解
・外食が増える年末こそ、お腹を労わって元気に乗り越えましょう！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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