【ダイエット】無理なく続けられる運動習慣：皇居乾通り一般公開(・∀・)ﾉ

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  心と体を整える至福の時間【ダイエット】

 

今日はちょっと出る用事があったのですが、丁度行く方向で皇居乾通り一般公開をしていることを思い出して寄ってきました！

 

 

用事が終わってから「せっかくだから通らせていただこうかな」と思って、プラプラとお散歩することに

わたし、なぜか皇居乾通り一般公開にご縁があって、何度か通らせてもらってるんだけど、本当に不思議とイヤな空気を感じたことがないんです。

 

きっと、My 推し家康(MJ)様が、今でも上手いこと場を整えて下さっているんだろうなと思うんですよね。

今日も清々しい気持ちで通らせていただきましたよ。

 

その後は、ちょっと足伸ばしてご贔屓のカフェでモーニングをして帰って来ました。

こういう時間って、大人女性のわたしたちには本当に大切ですよね。

心が満たされると、ダイエットも又頑張ろうと思えるんです。

 

家に帰ってきてからスマホの歩数計を見てビックリ！w

なんとわたし、今日6cmヒールで結構な距離を歩いていたみたい！

 

用事のついで、皇居散歩、カフェまでの移動…。

意識して「運動するぞ！」って意気込まなくても、日常の中でこんなに体を動かせたんだな〜って感動ですわ。

 

50代を過ぎると、ウォーキング一つとっても膝が心配になったり、運動を習慣にするのが億劫になったりしますよね？

でも、今回みたいに「ついで」や「楽しみ」を兼ねると、無理なく続けられるんだなって改めて実感しました。

 

この「楽しみながら」とか「ついでに」体を動かすって、実はダイエット成功にはすごく重要なんです！

だって、辛い運動は続きませんから…

 

今、「ちょっと体が重いな、気分が上がらないな」と感じているなら、もしかしたら必要なのは、無理なく体を動かせる習慣なのかもしれませんね(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

48.1キロ→47.7キロ

－100グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

今日は出先でモーニングしたいから、普段の2/3くらいに…

昼食

 

夕食

スモーク鴨50g、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、味噌汁(油揚げ、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分