アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
え？もう12月？大人女性ダイエッターが年末年始対策にやるべきこと
もうすぐ11月が…何なら2025年がログアウトしそうってホントですか？
年々時が経つのが早くなって、来年の今頃は瞬きしたら1年が終わっているんじゃないかとゾッとしています。
「もう11月だし、クリスマスまでにちょっとでも痩せたいけど、来年の自分に期待かな？」と思っているダイエッターさん方！
そのお気持ちはよく分かるのですけれど…実は、ダイエットは年の最後1ヶ月が大事だったりするんです。
「お正月明けで良いや」が落とし穴になる
「どうせ年末年始はイベントで食べちゃうから、お正月明けに気合入れ直せばいいよね」って、わたしも昔は思ってました。
でもね、大人の女性にとって、この考え方はちょっと甘いんですよね。
だって、お正月休みって生活リズムが崩れる上に、急にドカ食いしちゃって体重がガーンと増えちゃう時でしょ？そこから挽回するのって、アラフィフ・アラカンの大人女性には結構な負担なんですよ。
だからと言って無理な食事制限やハードな運動は、むしろ代謝を下げちゃって逆効果になっちゃうから御法度です。
本格始動はお正月明けでもOK！ただし、コレだけはやって
「じゃあ今すぐスパルタダイエット始めなきゃダメ！？」って焦らなくても大丈夫！だって、もう忘年会とかクリスマスパーティの準備で忙しい人もいると思うんです。
本格的にギアを入れるのは、お正月明けからでも全然間に合います。
ただし、たった一つだけ、今から気を付けて欲しいことがあるんです。
それはね、代謝だけは絶対に落とさない！ そのためには温活と、もう一つ！毎日の栄養バランスを意識して下さい。
追加食べの原因は野菜が足りないから！
ここでいう野菜っていうのは、油を使った人参シリシリとか、甘辛い味付けのきんぴらごぼう、マヨネーズたっぷりのポテトサラダじゃないんです。
あれらは美味しいけど、ダイエット視点だとちょっと違うんですよ。
本当に欲しいのは、代謝を助けてくれる緑黄色野菜や葉野菜や大根等です。
「でも、最近野菜が高くて…」って気持ち、痛いほど分かる！
でもね？野菜をケチった結果、お子さんのお菓子に手が伸びちゃったり、夜中に秘蔵のハーゲンダッツやカップラーメンを追加で食べちゃったりするなら…結局、お金もカロリーも同じかそれ以上使っちゃってるってことになっちゃいませんか？
まずは、毎食の「緑のもの」を意識して、今の代謝をキープする努力を。
それが、来年スムーズにダイエット生活に入るための、最大の準備になるんですよ。
無理なく健康的に年越しをするために一緒に頑張りましょー(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は12月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・お正月明けのダイエット成功のために、温活と野菜！
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
